所有的努力， 不是为了让别人觉得你了不起， 而是为了能让自己打心里看得起自己， 允许一切慢慢来，人生缓缓，自有答案。

上午打完乒乓球，下午接单模式希望大家都动起 来，运动后身体特别舒服，好处多多。 运动不仅仅是肌肉的收缩，它实际上是一场体内的“生化风暴”。当你开始运动时，大脑、肌肉、内分泌系统会协同工作，释放出多种关键的化学物质。比如：内啡肽，多巴胺，血清素 当你运动时，你的身体正在制造: “抗抑郁药”(内啡肽、血清素) “益智药”(BDNF) “修复剂”(生长激素、肌联蛋白) 所以，运动不仅仅是为了“出汗，更是为了给身体和大 脑补充这些珍贵的生物化学物质。哪怕只是每天20分钟 的快走,也能启动这个神奇的化学反应过程。

🍀爱别人要限量供应，爱自己需火力全开。🍀在细水长流的日子里，不说永远，只说珍惜。🍀山前山后各有风景，有风无风都很自由，走错了路掉头就是前行。

今天分享的是:《情绪控制方法》 无论什么事情都不要生气，生气就是在消耗自己。你要 知道，百病气中生，什么谁对谁错，谁多谁少，谁输谁 赢这些都不重要。都不如自己的身体重要，当你学会了 不计较对错输赢的时候，你的内心自然也就顺畅了。

有些人，看清就好，不必翻脸，有些事，明白即可，不必探究。生活这碗夹生饭，谁不是咽了又咽，尽力就好，允许所有的事与愿违。得失随缘，心无增减，这便是通往内心平和的最短路径。

【 对的】 看到支持自己观点的文章就果断收藏，对反对意见则快 速划走？ 做决定后，会不自觉地寻找各种证据来证明自己的决定 多么正确？ 与人争论时，只挑选对自己有利的论据，忽略那些让你 底气不足的信息? 这很可能不是固执，而是“确认偏误”这种强大的思 维惯性在影响你。 我们天生倾向于寻找、关注、理解和记住那些能够证实 我们已有信念或假设的信息，而忽视、 怀疑或遗忘那些 与我们的信念相悖的信息。 真正的智慧不在于永远正确，而在于有勇气不断修 正自己的认知。理解确认偏误，为自己的思维打开一扇 新的窗户。 今日互动: 分享一次你发现自己陷入“确认偏误”的经历，或者你是 如何成功挑战自己原有看法的?

【命由谁定】 某件事我们做多了，想多了，就成为了习惯。一旦这种习惯固定下来，就会逐步发展为某种生命模式，成为我们的性格。这些习惯和性格，又决定了命运的不同走向。可见，命运不是上天的赐予和偶然的机遇，而是由我们自己设定，由不同行为决定的。 周三吉祥[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

内心的丰盈，是对抗世间纷扰的底气。 不必向外寻求认可 也无需用他人的标准定义自己。 学会与自己和解，在独处中沉淀，在热爱里发光。 你对生活的温柔以待，对梦想的执着坚守，终会化作照 亮前路的光，让每一段旅程都意义非凡。

【每日心知识|越是禁止，越是渴望？】 被告知“千万别想只一只白熊”，脑海中反而立刻浮现出白熊的形象？ 减肥时告诉自己“不能吃甜品”，结果对甜品的渴望却异常强烈？ 这就是有趣的“白熊效应”(又称逆反心理) 当我们刻意压抑某个想法或冲动时，这个想法反而会变得更加活跃，更容易闯入我们的意识。这是因为，监控“不要想”这个过程本身，就需要不断地在脑海里确认这个想法的存在。 我们可以： 接纳而非压制，承认这个想法或欲望的存在，告诉自己 “我知道我想吃蛋糕，这很正常”然后选择去做别的事，转移注意力。 替代法，把“不要想白熊”替换成一个积极的目标，比如“让我们来想一只可爱的大熊猫”。 设置合理期限，不是“永远不吃”，而是“我这周末可以享用一小块，让期待变得可控。与自己的内心和平相处，往往比严苛的对抗更为有效。 今日互动: 你有没有经历过”越禁止，越渴望”的事情？最后是如何解决的？

每天多努力一点， 只为以后能选择自己喜欢的生活， 不求应有尽有，但求该有的都有， 只要在变好，慢一点又何妨， 前路漫漫，各有羁绊，愿你邂逅最美好的冬天！