人们渴望被理解，也渴望理解别人。 但是对于大多数人来说，我们最大的问题在于不知道自己有什么问题。我们总是踏进同一个坑里，为什么我不断重复地做着那件一定会让自己不开心的事呢？ ——《也许你该找个聊聊》

每种情绪的背后，是我们未被满足的需求 焦虑：背后是对“掌控感”的需求 愤怒：背后是对“被尊重”的需求 悲伤：背后是对“爱与陪伴”的需求 孤独：背后是对“归属感”的需求 无助：背后是对“支持与帮助”的需求 嫉妒：背后是对“自我肯定”的需求 羞耻：背后是对“被接纳”的需求 疲惫：背后是对“休息与恢复”的需求 如果你也有类似的情绪体验，欢迎与我分享你的感受和调节方式， 我们一起成长，共同进步~

【拒绝敏感性】（下） 如何改变呢？ Tip 1 ： 改变思维模式：打破“想太多” Tip 2： 情绪调节：管住情绪，不被“带跑” Tip 3. 提高沟通技巧：减少误解与矛盾 “拒绝敏感”不是“玻璃心”，也不是“矫情”，而是对环境和人际互动的高度敏感。虽然这种敏感会让人觉得“累”，但只要学会正确管理情绪与调节思维，你就能变得更自信、更有韧性，在生活与感情中获得更多积极体验。记住：敏感不是一种弱点，而是对世界更深的感知力。接纳自己，拥抱成长！

【拒绝敏感性】（中） ????‍♂️什么因素导致我们对拒绝敏感呢？ ????早期成长经历：在成长过程中，如果一个人经常遭遇批评、忽视或否定，他们可能会养成“时刻警惕被拒绝”的心态。 ????亲密关系创伤：在恋爱、家庭或友情中经历过背叛、分手或被冷落，可能会让人变得更加不信任他人，敏感于每一个可能的“被拒绝”信号。 ????缺乏安全感：自尊心低或缺乏足够的社会支持时，人们更容易过度依赖他人的肯定，一旦未能获得期待中的回应，便会出现负面情绪。 ????‍♂️可能对生活造成什么影响呢 ????持续焦虑与自卑:敏感者常常想太多，容易陷入“是不是我做错了?”的反复思考中。 ????孤独感与抑郁:对拒绝的恐惧可能让人避免社交，进一步加深孤独感与抑郁情绪。 ????过度防御:害怕被拒绝的人不敢轻易打开内心，常常疏远亲密关系，担心付出后会受伤。 ????误解与争吵:在亲密关系中，敏感者可能夸大负面信号，因误解引发冲突。 ????提前结束关系:一些人为了避免“被拒绝”的痛苦，主动结束感情，以保护自己。

今天分享下人际关系中常见的【拒绝敏感性】（上） 在生活中，许多人对他人的批评、冷落甚至轻微的忽视感到特别在意????，会反复思考“是不是我做错了？”或“是不是我不够好？”。 ????心理学上将这种现象称为“拒绝敏感性”（Rejection Sensitivity），指的是人们在面对可能的拒绝或批评时，表现出过度的情绪反应，甚至产生自我怀疑和焦虑。 ????被拒绝的敏感并不是“矫情”或“玻璃心”，而是长期积累下来的心理防御机制。虽然这种敏感会带来困扰，但通过一些科学的方法，我们可以有效地调节情绪、管理自我反应，在生活中变得更加自信与从容。

❣️存在性焦虑，是对生命、自我与未来的深刻反思。它让我们质疑生活的意义，感受孤独与迷茫。但这也是成长的契机，让我们更加珍视生命，探索真我。如何应对存在性焦虑? ????接纳不确定性:生活充满了未知，接受并拥抱这种模糊与疑惑，让你的心灵得到解放。 ????回顾与发现:回顾那些不那么焦虑的时光，发现其中的规律，找到可复制、可创造的体验。 ????关注现在:用日记记录生活的美好瞬间，培养乐观的心态。每天结束时，关注那些积极的情绪，让生活看起来更加光明。 ????寻找挑战:投身于有挑战性的活动，让自己达到全神贯注、忘我流畅的“心流”状态。探索个人兴趣，发现新的爱好，让生活充满意义与动力。