内心越强大，情绪越松弛。 这本《清醒地活》，他深入浅出地，教给我们如何抵达最深层次的放松。我从中得出几个办法，今天分享给大家。 第一点，别对抗，我们只做情绪的观察者。 每当紧张焦虑时，我们的脑子里总会有各种杂音。 你看见山，是站在了山外面；看见水，自然不会在水中央。 当你 “看见”心绪起伏，你本身就已在情绪之外了。 这就是“觉”。 觉知情绪，觉醒自我，而后实现心灵上的觉醒。 第二点，释放内在的能量。 人之所以低迷沉沦，是因为“心灵被堵塞”了。 类似中医的“不通则痛”，心灵一旦被堵，原始的生命力就无法流动。 如果释放不出足够的能量，人就会患上各种“情绪病”。 童年的创伤、成长中的遗憾，人生中的挫败、悔恨、伤痛，日子里的不如意…… 这些远远近近，大大小小的事，像结节一样堵塞心脉，令人心情不畅，压抑烦闷。 疏通掉这些心灵之河里的“淤堵”，人会一瞬间好起来。 具体做法很简单——保持开放。 大胆去体验生活，痛快地享受人生，便可借由外在力量，打通你内心的出口。 打开自己，为人生留一个缺口，让新能量进来。不拧巴、不内耗、不用力过猛，顺其自然地活。当生命力汩汩而来，你将感受到前所未有的松弛。 第三点，看清生命的格局。 我们情绪不稳，很多时候是因为心胸太小，装不下多少事。 心胸一窄，再小的事都会“显大”，人就不可能有平静的一天。 而要摆脱这种困境，不妨放大格局，打开心胸。 没事多去天地间走走，多眺望一下大河大山。 用世界的开阔，自然的繁茂，来滋养心灵。 为什么禅修师，喜欢隐匿山林静修？ 就是因为壮阔天地，本就是超强能量场。 意识到宇宙的广袤，人就不会为眼前的琐事沉沦。[爱心][太阳]

周国平说：“对亲近的人挑剔是本能，但克服本能，做到对亲近的人不挑剔，则是一种教养。” 家很幸福，但是因为吵闹，把幸福闹没了。安静下来，幸福才会重新会到家。 不管对家人，还是对亲戚朋友、同事，耳朵迟钝一些，不是委屈了自己，而是坚持做自己，不被杂音干扰。 庄子说：“夫虚静恬淡寂漠无为者，天地之平而道德之至。” 天地的境界，就是虚静、恬淡、寂寞、无为。当你的世界变得安静时，也就和天地融为一体了，感悟到了世界繁华的喜悦，体会到了广袤寂静的优美。 真正有福气的人，是耳根清净的人。不是他听不到任何声音，而是凡事都往好处“听”，满世界都有天籁之音。 一样的耳朵，不一样的福气，妙哉。[爱心][太阳] 端午节安康！

故曰：“欲不欲，而不贵难得之货。” 如果你是一个贪婪的人，请学会止损，余生仍旧会好起来。 其一，不要拼命克制欲望，而是把握人生的方向。 适度的欲望，会让你更有积极性。只要从提升本领开始，一步一步来，你会发现，欲望在可控范围，就是愿望，是可以带来快乐的。 无欲无求的境界，一般人是达不到的。盲目克制，反而会陷入“按下葫芦浮起瓢”的套路，并不可取。 其二，不要存在侥幸心理，而是学会理智生活。 错了就是错了，不要狡辩；主动低头认错，就能止损。得不到就是得不到，不要奢望，退一步就行了。 “莫伸手，伸手必被抓”，在贪婪时，给自己一瓢冷水，或者冷静三分钟，就知道如何做了。 其三，不要羡慕别人，而是“福自己求”。 别人好不好，你不要仰视。因为你自己过得不差。当今，绝大多数人，不缺衣少食，只要勤快一点，工作是有的。 俞敏洪说过：“在绝望中寻找希望，人生终将光辉。” 贪婪让人绝望，只要回头，就是希望。

明明我们不需要太多的商品，却总被膨胀的物欲吊起胃口，被折扣所吸引，于是买了一样不够，还想买更多。 可买了，又发现和想象中的满足感不一样。 下一次，我们依然陷入无止境的欲望中，周而复始。 很多人活到头都没明白，这一生追求的是什么。 向外求，看到的是金钱、权力、名望，处处都是对事物强烈的占有，可很多需求并不真实，而是被制造出来的。 向内求又迷茫困惑，始终看不清自己的心。 幸运的是，著名哲学家王阳明的心学理论中，有我们苦苦追求的答案。 500多年前，王阳明被贬到贵州龙场。 在这里，他回忆过去，幼年丧母，科举三次才考上进士，得罪宦官刘瑾被追杀，贬谪至此。他不追悔自身遭遇，只是坦然接受。 他又活在当下，在龙场教化众人，受民众爱戴。 经历了从死到生，从苦到乐，某一天，王阳明豁然开悟：“圣人之道，吾性自足，向之求理于事物者误也。” 想洞察所谓的“道”，其实不必执着于向外求，我们的人性中本就包括了道德与智慧。 要向内求，认识本我，看到本我。 我本身，就是最健康的存在。 不向外界索取，无需他人审视，也能自由绽放啊。

查理·芒格在哈佛法学院演讲时说：在我因贫穷而自卑时，有3个习惯改变了我。 其中之一是：Invert, always invert，翻译过来是：反过来想，永远反过来想。 马斯克也曾提出，99%的人都是正向思维者，而唯有逆向思维才能让你脱颖而出，与众不同。 遇到问题不急于应对，而是眼光投向全局，正反思考，才能找到最佳方案。 然而现实中的我们，大多和那位只会加固笼子的商一样，一个劲地跟眼前的问题死磕，撞得头破血流也不肯换条路走。 这是典型的线性思维。《天才在左，疯子在右》中有这样一句话：如果思维是一堵墙，世界就在墙的另一边。 这个世界从来没有绝路，能挡住你的只有你的固化思维。 遇到问题走进死胡同的时候，不妨掉个头，说不定就能走到柳暗花明处。 如何养成“逆向思维”？两点建议提供给你： 1. 把结果当起点； 经验是把双刃剑。它让我们处理问题更高效，但也容易让我们陷入思维定式。 追本溯源，着眼全局，把结果当起点，找到问题的关键节点，方能一击制胜。 2. 手脚别走在脑子前； 我们总习惯地以为，每个问题都对应着一个标准答案。 所以在遇到问题时，总是不假思索，立即着手去解决问题。 这种线性思维，会把你困在笼中，疲于应付，永远处于被动。 但逆向思维告诉我们，有时候问题本身才是关键。 所有问题的答案，都在更高的维度才能找到。

心理学上有个“情绪电梯”理论：当一个人情绪在1楼（生气、委屈）时，你非要把他拽到10楼（冷静、理智），只会让他更想跳回1楼。 人与人的相处，本质上是和对方的情绪相处。 所以比讲道理更重要的，是接住对方的情绪。 《非暴力沟通》里有句话：“沟通的核心是看见彼此的需求，而不是争论谁对谁错。” 一个高段位的人沟通，一定懂得自我降维，学会换位思考。 站在对方的立场，设身处地地去理解对方的处境，理解他们为什么会说这样的话、做这样的事。 然后去思考，如果自己处于对方的位置，会希望听到什么样的话，会希望对方怎么做。 最终用双方都能接受的方式，来把问题沟通解决掉。 换位思考不是妥协，而是让沟通更有效，让彼此避免互相伤害。 互相理解，找到共鸣后，沟通才不再是自说自话，才能把话说到对方心里，才能让沟通有效率、有温度。 我发现，所谓的无法沟通，往往源于维度错位，你在理性层讲道理，他在情绪层求安慰；你在高处俯视指点，他在低处渴望共情。 而真正的降维沟通，是懂得在对方的频率上共振。 这世间所有舒服的关系，本质上都是一场降维的温柔。 你不必改变自己的高度，但可以调整说话的温度；你无需放弃自己的立场，但可以改变表达的角度。 不是要你压抑自我去迎合他人，而是用最低的成本，让沟通变得平和、有效。 那些曾让你头疼的关系，终会在向下兼容的温柔中被解决。 所有矛盾和冲突，也能在左右调和的包容中被化解。

最强大的心态是允许一切发生，然后顺势而为。 允许一切发生，人生才会得到松弛感。 总想攥紧生活的人，会发现，呼吸都带着焦虑，身体也会越来越紧绷，人生就是一场不断允许的过程，允许付出没有回报，允许自己一事无成，允许一切才会彻底让身心平静。而越不允许，越对抗无常，我们越容易被困在原地打转；越强求结果，越被执念压弯脊梁。真正的强者，不是对抗无常，而是和无常共舞。 生命的智慧藏在接纳里，当意外..疾病袭来，我们不要第一时间质问“为什么是我”，就像对着暴雨喊停。但暴雨从不在意人类的愤怒，它只遵循自然法则。 当你懂得接纳，就会让机遇自然沉淀。内心松弛的人，就会深信每个挫折都能转化成跳板。因为他们懂得：命运抛来的石子，接得住就是垫脚石，学会对抗才可能会砸伤自己的脚。 允许一切发生，也是思维的升级和转换，我们需要学会停止与无常较劲，而是升级三种积极的思维。 第一，把“必须”换成“或许”，晴天很好，雨天不错，也有青草香； 第二，把“控制”换成“观察”，观察自己情绪如云飘过，不做一个被情绪缠绕的人； 第三，把“对抗”换成“共舞”，在命运的琴键上，弹出自己的旋律。无论是晴天还是雨天，都可以安放自己的心情和状态。 允许一切发生是相信人生这场修行，拼到最后都是弹性——扛得住八面来风，也经得起任何的人生经历。 允许一切发生，不是我们传统意义上的躺平认输，而是停止内耗的智慧，让自己在任何境况下都要学会平静接受；学会顺势而为，不是随波逐流，而是懂得借力前行的清醒。 当你不再和世界较劲，你会发现，万物为你所用，而全世界都是来成全你。

你所有的痛苦，都是自作多情。 作家李雪在《走出剧情》中提到一个观点： 我们每个人都习惯按照自己的剧本，去臆断别人的动机和行为，因此产生了许多负面情绪。 但实际上，这些揣测不过是你自己在脑海中编织的牢笼，和别人毫无关系。 走出自己的剧本，放下无端的念头，你才能看到真实的世界。 1、刺痛你的不是他人的冷漠，而是你的心存期待。 博尔赫斯曾说:过度的希望，自然而然地产生了极度的失望。 人之所以容易在情感上受伤，根源往往是高估了自己在别人心中的位置。 真正折磨你的从来不是任何人的绝情，而是你一直心存幻想的期待。 少一点“自作多情”，多一些“自知之明”，才是为人处事最大的清醒。 2、困住你的不是他人的无视，而是你的自以为是。 所谓的“我执”，就是要外界按照我的标准和规则来运转，如果不按照我的来，就会让我痛苦、生气。 《唯识述记》里说:烦恼障品类众多，若不执我，无烦恼故，我执为根，生诸烦恼。 世上大多不高兴的事，都是从改变别人开始的。 每个人都以自己舒适的方式活着，我们无法改变，也不能强求。 允许他人如其所是，当你的执念消失了，困住你的烦恼和纠结，也就不见了。 3、伤害你的不是他人的绝情，而是你的“意难平”。 人生中90%的不幸，都是因为不甘心引起的。 因为不甘心，所以放不下;因为放不下，所以越陷越深。 对烂人烂事及时止损，果断告别，才是善待自己最好的方式，才能换来新生。 4、消耗你的不是他人的反应，而是你的内心戏。 任何一点风吹草动，都足以引起轩然大波，任何一个小动作，都会在内心无限放大。 心理学上有一个词叫做“过度投射”。 简言之，就是把个人的想法和情绪强加给他人。其实很多时候，你所想的并非他人所思，而是我们脑补了太多细节，加入了太多猜测。 罗翔也曾说:说句不好听的话，你在外人眼里，其实没有你想象中的那么重要。 少猜别人的想法，才能走出自我消耗的怪圈，得到身心的安宁。

真正强大的人，他们都有强大的觉察力。 假如人生只有一件事，就是要觉察自己的每一个起心动念。 那个念头是你的思维模式，然后变成你的情绪模式，这两个模式叠加变为你的表达，最后变成你的行为，时间长了变成你的习惯，习惯变成个性，所以人生形成一个路径。那么这个路径就是你的人生。 一念起万物生，一念落万物灭。痛苦不是事件本身，而是你对事件的思考。 大道至简，怎么改呢?需要三个方法: 1、发心即是动机，这是心力方向。发心决定结果。从起心动念的那一刻起，结局已确定。念头改变情绪、基因、身体状况甚至循环的系统都会发生相应的变化。 如果一个人负面念头过多，经常钻牛角尖，认为自己是个受害者，那么人生就会很痛苦，让自己动弹不得。所以想要改变，一定要在起心动念下功夫。活得好的人，都退后到那个点上，觉察自己的每个念头，觉察到它们出现的那刻，痛苦开始瓦解。 2、不断地重复。量变才能引起质变。一定要勤奋，大量地输出，不断觉察每个念头，就会改变你的潜意识，在一个领域深耕自己，最后变成专家。随时根据缘起的条件，根据直觉，顺道而为。借当下悟道。生命中所有的发生都是为你悟道真相。 3、顺道者昌，逆道者亡。人生的发心到底是为了自己，还是利他。发心正确越努力越幸运，发心错误，越努力越糟糕。为自己就活在小我里，你的能量场就低，活在贪嗔痴，就会吸引小人、算计你的人和所谓的冤亲债主出现在你的身边，让人生不如死。 如果发心是利他，为整个众生去发愿，你的格局越大，慈悲心包容心越大，心性光明得到彻底绽放，你就会遇到贵人、福人，就会成为有天命的人，天地都会推动各种力量帮助你，实现你的大愿。

别执着于外在虚幻的，守护好内心真正珍贵的。 作家章岩说：“很多人觉得想要获得什么，就必须付出昂贵的代价。 但其实，人生最重要的好东西几乎都是免费的……阳光、空气、朗朗霁月、璀璨群星、亲情、智慧等等，不胜枚举，它们至关重要，但却无需费用。” 人在年轻的时候，以为所有获得必须与金钱挂钩。 等到年龄渐长，阅历渐深，终究明白：这世上最珍贵的东西，往往都是免费的。 行走，是最低成本的养生。 读书，是门槛最低的高贵。 独处，是性价比最好的投资。 善良，是稳赚不赔的福报。 真情，是最珍贵的财富。 心态，是最无价的灵药。 知足，是最值钱的拥有。 中年，是人生的分水岭，也是精神的归乡。 经过岁月洗礼，时间沉淀，逐渐明白最清醒睿智的活法，不是执着于外在虚幻的，而是守护好内心真正珍贵的。 如此才能舒心自在，安度岁月。