很多情况下是这样的，一个人越是不在乎什么东西的时候，可能这个东西是最在乎的，他只是采用了某种防御机制，使自己显得不在乎而已。

情绪是没有办法直接被扔掉或者让它消除的，情绪只有被转化成言语层面上的表达才能被慢慢的平息。

用自己喜欢的、觉得舒服的方式，将情绪释放、清空，就是对身体最好的保护。

我不再回应恶意 我毫无条件的爱自己 我允许自己毫无负罪感地休息 我可以不符合任何人的期待 我仍然可以有重新开始的勇气 我值得一切最好的东西 我已经很棒了 所有的焦虑都是虚惊一场 我敢放弃一切伤害我的人事物 我远离一切让我内耗的关系 我就是我人生中最大的主角 我势不可挡 晚安～～～～

一个人想要变改‬自己过去年日经月累所‬形成的模式，需要‬去卸下层层‬的防御，面对内最心‬脆弱无‬助的部分，真很的‬难。每一个走‬在成长路之‬上的人都容不‬易，都很‬勇敢。

不要回应别人向你投射的恶意，也不要反复咀嚼充满恶意的话语。只要不纠缠不回应，它就无法作用在你身上，不去接住它不要与其产生链接，它就原路返回。

他人的是非，不要过多参与他人的纷争，未知全貌，不予置评。每个人都是独立的个体，把心思放在自己身上，去爱自己

/ 足够好的母亲， 不是完美无缺， 而是能让孩子 在“被看见”中学会真实。

一直在向外寻求和解，不如陪内在小孩长大。

童年里得到的爱是长大后的光，可以照亮一生的山海。如果没得到太多也没关系，创伤里藏着我们的天赋资源，我们也可以自己滋养自己。