自我界限意识： 当一个人，他的核心自我的时候被攻击时，他开始反驳回去，这种情况下会让他觉得生存受到了威胁，这很正常。但是在生活中，很多人延伸了自己的自我界限，把工作、学习也包含了进来，因此对于别人的一些适度的批评，也会将其视作对自己的致命攻击，感觉生存受到了威胁，会反击回去。 这样的人要学会区分核心自我和自我的外部属性。剥离掉非核心部分：可能是他喜欢的、做过的或者认为有意义的事，但不是他存在的核心。比如，工作是工作，学习是学习，这个人是这个人。领导指出工作上的不对，不代表人不对；今天这个衣服穿的不太合适，也不代表人不对……

你忽略的情绪，身体都记得。

不管是工作还是经营感情，很多人总是带着完美的期待，稍有不顺意的时候就会恐慌焦虑，这个时候我们应该问问自己的心：我到底在怕什么？连接自己小时候相似的场景，看看会有什么样的感受？

来访者不愿谈创伤，就不谈。真正的咨询中当下的力量会比过去事件更有用。

最近接触过一些修行人，他们目光所及皆是全是放弃、牺牲、限制和顺从。生活在哪里？生命中本该有的快乐、广阔、激情与珍惜当下都到哪儿去了？ 难道生活当真如此痛苦，以至于要牺牲它来获得平静吗？

焦虑抑郁的本质是： 改变自己的心情，打破病症形成的套路，从之前对病症感到恐惧转变为勇敢直面恐惧，通过直面恐惧的症状来摆脱恐惧，而不是通过习惯某个特定的地方。康复的关键其实并不是病症的消失，而是自己要打心底里不怕它。

当我们半夜醒来时感到气馁，那是我们早已击败了的敌人又卷土重来。 尼采

看一个孩子的行为模式，基本上就能猜到他的父母是什么样的人。 家庭代际创伤是指会在一个家庭中，一代代不断传递下去的心理创伤。心理学家莫雷·鲍恩说：你呈现的不只是你自己，还有你从小成长的家庭；你当下的家模式，根植于原生家庭中没有解决的问题。

如果的家庭曾经伤害过你，你在和他们的沟通中心灰意冷，你可以选择不原谅。 但你要学会放过自己，不让自己再被痛苦回忆的藤蔓纠缠，不再用他们的错误来惩罚自己，不再伤害自己。

父亲节：一个“好父亲”给予孩子的，远不止物质保障。他是孩子探索世界的“安全基地”建筑师，是社会规则与创新精神的引路人，是塑造健康性别认同与亲密关系的关键榜样，更是锻造心理韧性的幕后推手。父亲那份独特的、融合了安全感与挑战性的力量，为孩子注入闯荡世界的勇气、适应社会的智慧以及不断创新的潜力，其影响贯穿孩子的一生。这份源自心理学的深刻洞察，让我们对父爱的伟大与独特，有了更科学也更温暖的敬意。祝天下父亲节日快乐！