人到到中年，言慢，性柔，德厚！ 村上春树说：“当你穿过了暴风雨，你就不再是原来那个人。”中年人的智慧，往往藏在“慢半拍”的克制里！ 品言慢：开口前，先让子弹飞一会儿，年轻时总以为“能说会道”才是本事，后来才发现，真正的分量往往藏在沉默里 毛姆说：“人群中，最安静的人往往最有实力。” 别急着在对话中抢风头 多听少说，是成年人最体面的克制 别人倾诉时，别急着打断 遇到分歧时，别急着反驳 把“我觉得”换成“你怎么看” 把“你错了”换成“或许还有另一种可能” 这世上的事本就不是非黑即白！ 简单来说，说话慢半拍，脑子快一步这种“迟钝感” 反而能让日子更通透 性柔：以水为镜，修一颗柔韧的心心理学有个概念叫“课题分离”： 你的情绪是你的课题 别人的反应是别人的课题 性柔的智慧 就是学会在这两者之间划一道温柔的界限，允许自己偶尔脆弱，也允许别人不完美 遇到冲突时，硬碰硬只会两败俱伤，而一句“我理解你的难处”往往能四两拨千斤 就像阿德勒说的：“真正的强大，是敢于暴露脆弱。”试着把“我必须赢”换成“我们可以一起解决”把“你为什么不懂我”换成“或许我该换个方式说”柔和的表达不是示弱，而是给关系留一片缓冲地带 德厚：善意的涟漪，终将回流向你稻盛和夫说：“你心里装着什么就会遇见什么。” 中年人的德行 不是刻意标榜的善举 而是下意识的本能 给邻居顺手带一袋垃圾 给同事多一句真诚的夸赞 给陌生人留一盏晚归的灯·… 这些细微的善意，像一粒粒种子，终会在意想不到的地方开花！ 德厚之人 从不算计“付出是否划算”正如《道德经》所言： “既以为人己愈有，既以与人己愈多。” 你给出的每一份温暖 都在悄悄滋养自己的生命质地 中年人的修行，是收起锋芒的沉淀 年轻时像烈酒，呛人却热烈 中年后如清茶，温润却有回甘，言慢，是给自己留思考的余地性柔，是给关系留呼吸的空间德厚，是给生命留长久的福报，这三件“慢功夫”急不来，也装不像 但若日日修，年年练 终会活出“静水流深”的底气。

你要活成一束光 不要因为别人的一句话，就丢掉一整天的快乐，任何让你不舒服的关系，都要适可而止。 你不用去做别人认可的人，也不用迎合任何人的标准只要仰起头来做自己，自然会有人来爱你。 在心里种花，人生才不会荒芜，来日方长，你要活成一束光够光亮，就福泽四方，光微弱，就惠及身旁。 目光所及皆是所爱，心之所向皆是美好，愿你用力爱过，也用力生活着。

什么是高能量 1. 身心清净 人类的保养，不是健身运动，也不是各种保养品，而是，少吃，戒色，多睡觉。现在很多人各种食物胡吃海塞，这样会加重气血和身体器官的负担，“过午不食”是佛陀为出家人制定的戒律，修行者身心清净，能量消耗少，现在人可适当借鉴，少食少虑，是隐形的节能环保。 有位心理学家曾说，贪吃，多半是因为缺爱，通过无节制的进食，以填补内心的漏洞，特别是幼年未获得足够的爱、陪伴和安全感的人。 所以，减肥不仅要减体重，还要增加内心的那份爱与力量，有了对自己的自信、笃定、坚韧与自律，就不会用过量的食物，去胡乱地填充内在的空虚和寂寞了。 2. 磁场强大且稳定 拥有这种特质的人，有的还会喜欢养一些花草绿植，而且所养活物生命力旺盛。 植物的生命力与此人的磁场相呼应，人的磁场越强能量越高，植物越精神。更强的是，有些能量高的人还能把本来就快要蔫的花给养好！ 3. 无好坏对错 当你能量越来越高时，你理解每个人没有好坏，没有对错，只是他处在不同的能量频率，呈现出不同的状态，做了不同的选择。 言慢者贵，性柔者富，德厚者旺。允许自己做自己，也允许别人做别人。 高能量的人不会长时间地对敌人、对不幸、对不当行为耿耿于怀，这是天性强大标志。 4. 沉得住气 只要能沉得住气，就更容易得到自己想要的命运里有一个你无法想象的原因，就是决定一件事情是否能成功，很大程度上取决于你信念的强度。也就是说你越相信自己就越接近成功。 但大多数人处境呢，是一边做一边怀疑，本质上就在质疑和对抗自己。气静则心静，心静大能感知真。你看，高手喜欢打太极，而低手总是喜欢着急。你要明白，大事好你未必好，大事不好你未必不好。不要看外界如何，先自守。 内心才是第一要义，人内心当如竹林，遇事沙沙作响，转瞬平静。如常用发脾气来解决问题的，叫年少轻狂，能沉稳处事的，才是成大事者。 命运成功的真相就是做你该做的事，你只要脚踏实地去做，哪怕不成功，你也离成功不远。 5. 制心一处 高能量的人一定有一个核心逻辑/核心目标。他的所有精气神都是围绕这个逻辑/目标展开的。也就是说他的身心组织度、有序度都非常高。 这个宇宙的法则，就是有序度越高，自己能量越高，能够吸引各种好的事物围绕在你身边。就好像太阳吸引众多行星围绕一样。 6. 专注自身 当你越来越专注自身的时候，不断地精进，你就会变得越来越清醒。 专注

空杯心态，如何养成？ 昨日的烦恼，翻篇 人生在世，或多或少都会遇到烦恼，但若总是耿耿于怀，最后伤害的往往是自己。 “昨天的太阳，晒不干今天的衣裳。”学会给昨日的烦恼按下暂停键，不是逃避问题，而是腾出双手去迎接新的可能。 人生这本书，翻过这一页，才能书写下一章。把心里的垃圾倒一倒，试着把“要是我当时”换成“下次我可以”，多多肯定自己，前路便豁然开朗。 凡是过往，皆为序章。修炼好及时“翻篇”的能力，方能轻装上阵，以全新的姿态迎接新的曙光。 过去的成就，翻篇 过去的日子里，一直很努力的你可能面对了很多挑战，也取得了令人骄傲的成就。 然而，过去的成就再辉煌，都无法代表你的未来。一味沉浸于已有的成绩，很难有进步和成长。不因荣誉沾沾自喜，不因成就自满自大，懂得一切归零，才能以最好的状态轻装前行。 倒空杯子，才能注入新的水。保持“空杯”心态，不断吐故纳新，带着好奇心和探索欲重新出发，迎接新的挑战，才有机会看见新的风景，创造更多的精彩。 对完美的执念，翻篇 我们有时会因为一个决定反复思量，担心做出的选择不是最好的；或者为了一件事情寝食难安，试图找到完美的解决方案……总是苛求事事完美，心里的负担就可能会越来越重。 其实，人生没有标准答案，不论选择了哪个选项，都会有收获也会有失去。尽力而为，不苛求完美，是一种智慧。 放下“必须完美”的执念，不是妥协，而是给自己松绑。与其一味苛求完美的结果，不如全心全意沉浸在做好一件事的过程里。努力做事、热爱生活、珍惜当下，人生自有乐趣。

为什么你总是因为一点小事发脾气 一个人明明情绪很稳定 一谈恋爱就变得情绪暴躁 一个人工作明明做的很好 团体合作就变得容易抓狂 这背后的原因是什么？ 总是因为一点小事就发脾气？ 如果你在关系里边，你总是因为一点小事就发脾气，性格变得特别的暴躁、特别易怒，然后情绪很不稳定，但凡别人没有符合你的预期，你就愤怒、就委屈，我们从心理学的角度来分析啊，这不是因为你脾气不好，而是因为你遭受过太多的委屈和伤害，所以你就习惯了用攻击来保护自己。这些委屈和创伤主要是来自于两个方面，一个方面是过去的成长和经历，另一方面则是来自于你的当下。 儿时的不安全感成长经历 如果一个小孩，他从小到大的生存环境都是很不安全的，父母有一方或者双方经常是喜怒无常，那么他的生存环境是不安全的。这个不安全包括什么？经常搬家、父母不在你身边，被别人家寄养、被别人冷漠剥削，你会出现一个什么情况呢？就是你随时可能面临来自父母或者长辈的语言暴力，或者是肢体暴力；再或者就是，无论你说什么，你做什么，你父母都是非常的冷漠的，不会给予你任何情感上的支持或者回应，那么在这种环境下成长上来的孩子，他精神就一定是高度紧张的，他的内在小孩是成长不起来的。 长大后的“情绪闪回” 那你成年之后，你但凡遇到点事，你就会六神无主，就稍微有点不如意，你就觉得天塌了，就可能同样的事情啊，别人能够很理智的去面对，但是你们不行，你们会恐惧、会焦虑不安。所以说，长大之后，如果你总是特别难以情绪稳定，经常因为一点小事大发雷霆，那么就是你的内在小孩是没有长大的，当你遇到跟小的时候类似的事情，你的创伤体验就会被激活，我们管这个叫“情绪闪回”，也叫退行。我举个简单的例子，就比如说你的父母总是不遵守向你承诺的事情，那你结婚之后，如果你的恋人也不遵守承诺，你就会被拖到跟童年时期类似的一个失望情绪里边，你的内心就会回到一个孩童的心态，抛弃成年人解决问题的方式，就会像一个小孩一样去哭闹、去摔东西。 寻找背后的“根源” 就是你内心是希望对方能够给你小的时候，没有得到的情感回应。所以说，这个世界上没有天生就性格暴躁的人，所有的性格都是后天形成的，是你的父母在跟你的相处过程中，相互建立的社会行为方式中产生的。 然后其次是什么呢？就是还有你当下遇到的人，他是不好的，就是他在诱导你的脾气变得暴躁，就是咱们有没有过这样一个情况，在你谈恋爱之前，或者是遇到一个

10段话，可以缓解你所有的焦虑 1、人活到一定的年纪，就会明白，什么老公爱不爱你，什么孩子孝不孝顺，什么和婆家的关系好不好，什么和兄弟姊妹亲不亲，什么和亲戚朋友是否能够关系长久，这些都算个屁。亲缘好的秘诀不是你好不好，而是你自身的价值，自强则全亲，不强则无亲，你若花开，世界都芳香，你若有实力，一切关系都顺畅，强大自己，是解决所有问题的唯一出路。 2、其实，每一个人，没有好坏，没有对错，他们只是处在不同的能量频率中，显现出了不同的状态，做出了不同的选择，有了不同的语言和行为，只要明白了这一点，你就会接纳、包容、善待，允许一切的存在和发生，就不会在别人心中修行自己，也不会在自己心中强求别人。 3、不要批判以前的自己，他当时一个人站在雾里也很迷茫。人生如棋，落子无悔，接受每个阶段的自己，千万不要让烦恼和焦虑摧毁了对生活的热情。其实也没有什么好后悔的，很多事情假如重来一次，按当时的心智和阅历，大概率还是会做出同样的选择。所以，不要去美化未选择的路，要相信脚下的这条路就是最好的路。 4、我们会焦虑，但是，我们也会被自己治愈，能够治愈我们的，从来都不是时间，而是我们心里的那股释怀和格局。日落归山海，山海藏深意，只要内心不慌乱，全世界都很难影响你。无论我们身处何方，身陷何地，只要我们向下扎根，向上开花，就能不负生活，不负自己。 5、一个人最好的活法就是销声匿迹，与世隔绝，什么亲戚朋友同事，完全没有必要和他们搅和在一起，做自己想做的事情，听自己喜欢的歌，看自己喜欢的风景，孤独其实非常自由，一个人的世界其实特别美丽。 6、你发现了没有？这世上，凡是美好的东西都是缓慢的，太阳一点点升起，再一点点落下；花一朵朵绽放，一瓣瓣落下；越慢慢结出来的蔬果越美味可口；而那些急骤发生的自然现象，如飓风、暴雨，大多都是灾难。所以，别着急，慢慢走，慢慢做，慢慢遇，慢慢看世间沉浮，慢慢看岁月静好，慢慢地活成自己想要的样子。 7、我们难免走错路、爱错人、花错时间和精力。那么，学会及时止损，便是最大的清醒和智慧。不必把自己当成弱者，不必纠结于沉没成本，直接买单离场，一切我都承受得起，不纠缠，不矫情，不内耗，不抱怨，让过去过去，让伤口愈合，然后再重新长出新的温柔和勇气。 8、生命的最大

拒绝精神内耗 拥抱更好的自己 你是否有这种感觉：明明说不上来有什么烦恼，但就是莫名觉得心好累，尤其是看到身边的好友都在发光发亮，只有自己还停留在原地一事无成。你的身体里面就像住着两个小人，这两个小人观点不同，理念不同，不断相互拉扯。例如：要不要参加这个比赛，一个说：“去吧！去挑战自己！”另一个说：“别了吧，你不适合这个比赛，万一表现不好被嘲笑咋办？”此时，你已经陷入了精神内耗。 内耗是自己和自己的斗争，不用别人打败你，你自己就把自己燃烧耗尽了。生活中，很多人不知道自己其实正处于精神内耗的状态，但内耗大家基本都会过。1. 固执地认为生活中会有坏事发生，因此一度焦虑，让自己陷入痛苦的深渊。2. 反复琢磨别人眼中的自己，消耗自己的感情，猜测别人的想法，用别人的表现来认可自己的价值，这是一种极大的精神内耗，也是对自己人生的辜负。3. 做一个决定后，内心仍在纠结，这是不是最好的选择，在过度的焦虑和失意中消耗自己。4. 不敢对别人说“不”，害怕拒绝别人后遭到诋毁，因此一味的妥协，总是委屈自己，这种讨好型人格只会让自己越来越累。5. 执拗地想要实现某一目标，过分偏执，对自己要求较高，难以忍受差错的出现。因不自信，做事情畏手畏脚，总是很拘谨，但又渴望得到别人的欣赏，还会一味的否定自己，“都是我不好”“是我不对”，使自己怀疑自己是否真的很差劲，从而陷入精神内耗。 对于精神内耗我们需要：首先，专注自我，停止与他人进行比较。正如房琪所说：“我们终其一生，不是为了要满足每一个人，而是为了找到同频共振的那一部分人。”与其关注别人，不如提高自己，人真正的对手其实是自己。其次，认清自我，接纳自己。学会接受自己的平庸和不完美，就算自己没有别人优秀，没有别人好看，没有别人聪明，但我依然是自己，是爸妈的宝贝儿，是闪闪发光的存在。接着，停止自责，停止后悔，只要事情最坏的结果你能承受，就不要太担心，你要相信，倘若结果不尽人意，那么一定是上天另有安排。最后，明确目标，拒绝拖延。不做语言的巨人和行动的矮子。 希望我们能够放下焦虑，停止内耗，和不完美的自己和解，去拥抱更好的自己。 永远值得好好爱自己✨