自己不倒，啥都能过去； 自己倒了，谁也扶不起你。 强大的自己， 是战胜一切的底气。

在这个世界上，没有人能困住你，除了你自己；

也许你也经历过这样的时刻：已经拼尽全力，却还是看不到成果；努力了很久，却还是失败了。 看不到成果也好，暂时还没成功也罢，纵使曲折反复，你亦一路成长，不曾白走半步。 勇气没了就再鼓鼓劲，信心丢了就重新拾起来。 太阳落了，还有月光。天会晴，雨会停，心怀希望，必有远方；心怀勇气，必有光明。 失败了也没关系，做不到也没关系，给自己一点时间，下一站、下下站，一切终将如你所愿。

你永远得不到你想要的，因为没有什么是你真正想要的，你内心无法填满的缺憾、不满足感，不是因为你还没有得到，而是因为你还在轮回中。

没事，就是有点累，休息一下就好”、“不用管我，让我一个人静静。”、好烦，喝点酒微醺好睡、“歇斯底里的一通脾气后”....... 生活里，我们总习惯把情绪藏起来暂时扛过去、或是失控情绪后各种郁结。 可你知道吗？那些没说出口的不开心、憋在心里的怒气、悬在心头的焦虑，一通脾气后积在身体亟待疏解的郁结之气、从不会凭空消失。 它们会变成身体里的“隐形刺客”，在自己看不见的地方，悄悄地让我们付出代价。

所有舒服的关系， 从来不需要刻意强求， 而是双向奔赴。 能走得长久的感情， 无非常联系、多珍惜、懂感恩， 在彼此的灵魂中互为星光。

当出现紧张情绪焦虑时，可以尝试以下方法，个人见解 1. 深呼吸，使呼吸频率变慢，帮助缓解焦虑和紧张。 2. 转移自己的注意力，向远方眺望，缓解焦虑情绪。 3. 幻想自己身处喜欢的环境里面，可以帮助放松心情，缓解焦虑。 4. 做感兴趣的事，当全身心投入到自己感兴趣的事情中时，往往会进入一种忘我的状态。所以当人们遭遇焦虑时，可以暂且放下手头的工作，转而投身于自己感兴趣的活动。比如阅读喜爱的书籍、聆听钟情的音乐、进行热衷的手工制作等。待完成这些事情后，就会发现此前的烦恼、焦虑等负面情绪已消失不见。 5. 锻炼身体：适度的身体活动可以释放身体内的紧张情绪，增加身体的快乐荷尔蒙分泌，从而减轻焦虑。 6. 与他人交流：向亲朋好友倾诉自己的焦虑感受，寻求他们的支持和理解。 7. 心理放松：通过学习心理放松技巧，如想象力训练和正念练习，可以帮助缓解紧张和焦虑情绪，提升自我控制能力。 8. 积极自我暗示，当自身出现一些焦虑情绪时，要给予自己强有力的积极自我暗示，如告诉自己“我一定能行”“我一定可以”等。这种积极的自我暗示能有效帮助人们增强自信，从而克服焦虑情绪。例如在面临挑战感到焦虑时，可以不断在心里默念这些积极的话语，给自己打气鼓劲。 9.最傻的最简单的方法也是我时常用的，经常对自己说天生我材必有用，只是时机还没到，珍惜眼前的人或事，人生百年，几多春秋，向前看，向前看！ 我自己总结的小方法不一定适合所有的人，但希望看到此文章的朋友，能活的开心快乐，减少焦虑，想办法去实现自己最大化的个人价值和社会价值！

04 生命中最深刻的蜕变往往发生在伤痛与渴望的交界处。那些未能将你击垮的疼痛，终将化作支撑你站立的筋骨；那些始终不肯熄灭的梦想终会成为滋养新生的血液。

遇到瓶颈时不妨试着停下来动动手做一些简单的小事，比如整理一下桌面，泡一杯热茶。或者只是简单的叠一叠衣服，这些看似与当前难题无关的小动作，却能在不知不觉中缓解我们焦虑的情绪。

情绪是人与生俱来的一部分。 情绪稳定是一个人最好的修养。 控制情绪也是人一生需要具备的最基本的素质之一。 要做到自己控制好自己的情绪，不要让情绪控制住了自己。 一个人是否具有控制情绪的能力，往往决定着这个人是否能取得更长远的发展。 正如拿破仑说的，“能够控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大”。