当你因为和家人的矛盾而产生一种绝望、无助、恐惧心理的时候，尝试把它说出来，和懂你的人一起分析和讨论，事件带给你的痛苦感受会因此而减少很多。

将自己的想法隐藏起来，因为担心和害怕而不敢说，这对自己来说是不公平的，会让我们内心感受到压抑和委屈，进而对外界产生不满。

为了维护自己所谓的理想化形象，要么挑好听的说、要么是为了避免说错话干脆不说，其实是我们不够自信，不能接纳真实的自我，不敢将自己“不好”的一面展示出来。这样的人际关系是虚假的、不真实的。

如果你忙着去迎合别人，必定会忽略了自己的感受；如果你找安顿好自己，再去和别人交流，这是两种截然不同的方式，收获会自然不同。

有时候我们会通过指责、抱怨的方式，表达我们内心的不满，期待对方能满足我们的需求，按照我们想要的方式去做事，如果对方不愿意听或者强烈反抗，我们感到自己很受伤，这个可能是因为我们对自己不满意，所以尝试对自己多一些要求，对别人少一些期待或许会少很多

如果你对自己是确定的，那么你和外界的关系也是确定的，是真实的你和外界做真诚的交流和沟通；如果你对自己不确定，那么你和外界的关系也是飘摇不确定的，是虚假的自我和外界在进行对话而已。

当你习惯了先考虑别人的感受，关注并刻意满足别人的需求，别人的一举一动都会牵动和影响着你的心情，你用你能想到的方式让对方开心，可是却让自己卑躬屈膝很不舒服，内心委屈愤怒，又不能言说，你会经常有这种感受吗？

无论我们做什么事情，可能有时候会有一种无力的感觉，就是无论怎么努力都无济于事。 首先我们要做的是允许和接纳自己，允许自己有这样的感觉，然后再慢慢去想办法找到突破口。

当家人冲你发脾气的时候，你的心中不再生气，而是能心平气和去和对方沟通，也不被对方的情绪带偏，那么证明你已经成长了，不再期待对方的认可。

在你还没有能力应对事情之前，先做自我提升而不要想太多，是一种不错的选择。