生活中你总是忽略掉自己去照顾对方的感受，其实你的心里是担心和害怕、委屈和压抑的，你把自己看的很小很小，却把对方看得很大很大，对方的心情好坏好像是你的责任和义务，这就是讨好型人格，会活得很辛苦、很压抑，也很无趣，不能也不敢做自由自在真实的自己。

当我内心足够强大，你指责我，我感受到你的受伤；你讨好我，我看到你需要认可；你超理智，我体会你的脆弱和害怕；你打岔，我懂得你如此渴望被看到； 当我足够强大，所有力量在我们之间自由流动，委屈、沮丧、内疚、悲伤、愤怒、痛苦，当它们自由流淌，我在悲伤里感到温暖，在愤怒里发现力量在痛苦里看到希望。 当我内心足够强大，我不再攻击，我知道当我不再伤害自己，便没有人可以再伤害我，我放下武器，敞开心扉，当我的心柔软起来，便在爱和慈悲里，与你明亮而温暖的相遇。原来让内心强大，我只需要看到自己，接纳我还不能做到的，欣赏我已经做到的，并且相信，走过这个历程，终究可以活出自己，绽放自己。——维吉尼亚•萨提亚

人首先要让自己开心和快乐，只有你快乐的时候你的智商、情商、财商等才能被激发出来。

在人际交往过程中，你的内心是坦然、开放和接纳的？ 又或者你是紧张和害怕的？担心自己说错话，担心说出来的话对方是否爱听，担心对方因为你的一些行为而不喜欢你，你在此刻最大的想法是要对方能满意，而忽略了自己的感受，只在意对方对你的看法，这样的模式会让你感到很累也不能真实的做自己。 如果你是第一种那么恭喜你，你的人际关系会是很和谐和舒畅的，你能表达自我也能允许对方表达，这是一种较好的沟通模式。 如果你是第二种，也没关系，这些都是可以改变的，你从和父母沟通的过程中习得的这种模式，通过可以训练是可以改变的。

如果你在平时生活中做的总是比想的多，可能你的内耗就会比较少；如果你总是想很多，可是却没有行动，那么你的内耗就会很多，你的情绪和心情也会因为你的内耗而受到一定影响，问问自己你想要的是什么，然后直接去付出你的行动，付出总会有不一样的收获。

当你很想要去干一些你认为很重要的事情的时候，得到了周围人的阻拦或者不理解和不支持，如果你还能坚持去做，不管结果是好是坏，选择了相信自己，那么你的自我价值感可能是比较高的； 反之，如果有人阻拦，你就干脆放弃或者是虽然坚持了但是内心很忐忑，担心失败被对方嘲笑，那么你的自我价值感可能比较低，不想自己有能力做好，这些都源于你的成长经历，父母对你的否定多还是鼓励和肯定多，也都是可以改变的！

你喜欢和讨厌一个人，很大一部分可能是你内心的投射，别人眼中的你，也是他内心的投射；我和他人都是我们原本的样子，知识别人赋予了他不一样的意义。

如果你经常和伴侣生气，你的心情、情绪和状态会随着他/她对你态度的变化而变化，我想你过得一定很辛苦，对方还认为你很作，这个不是你的原因，可能源于你小时侯没有被好好的对待过，你的内心应该是有创伤未愈合，现在你要做的是好好对待自己、疗愈自己。

小时候，你的抚养者是你的一面镜子，你对自己的认识、评价，从对方的眼神里、态度里、行为里展现出来，形成你对自我评价！——论抚养者的重要性

一个人思前想后脑子里充满了各种缠绕着的思绪，怎么也理不清，那就尝试找个人说一说，或许你会豁然开朗！