情绪背后就是需求，正视情绪才能管理情绪 每一种情绪背后都是一个没被满足的心理需求，有效的情绪管理，需要看见情绪背后的需求，而非一味的压制情绪的发生。 情绪没有好坏之分，存在即合理。 情绪是人类不断进化的产物，情绪实际上市在保护我们， 比如 【愤怒】是为了自我保护，甚至是为了攻击别人来维护自己的利益。 【悲伤】的情绪是想要得到他人的帮助和同情，希望别人能看见自己的脆弱。 ... 心理学家萨提亚的“冰山理论”告诉我们，我们的行为和应对姿态只是冰山一角，而真正的自我价值和需求，都隐藏在哪些看不见的深层。 善于看到情绪背后的需求，无论这些情绪是自己的，还是别人的，当情绪发生，我们要去看见情绪背后的需求，当下的情绪不是去控制，而是允许情绪的发生，释放当下的情绪，满足情绪背后的心理需求，才能成为一个真正成熟的会处理情绪的人。

所有人，一定要戒掉你们身上的“弱者感”。因为你无意识散发出来的“弱”，会快速吸引来身边的恶。从心理学的角度来看，有一类人最容易散发出“弱者感”，他们就是“粘稠型人格”。 这类人通常有两大人格特征：一个是无法拒绝，另一个则是很难止损。比如明明已经意识到了自己一直在被原生家庭，或者被伴侣吸血，但你就是很难止损，会因为害怕失去关系的连接，就拖着一段不健康的关系，不断消耗自己；再比如明明知道，别人提的要求是不合理的、不利于自己的，但你就是拒绝不了......那这样的人，哪怕你不主动去招惹别人，别人也会闻着味来欺负你。所以如果你想要变强，摆脱自己身上的“弱者感”，那就一定要丢掉“粘稠型人格”，怎么丢？ 答案就是做一个“清晰”的人。