在情绪即将爆发时，可以试着深呼吸，或者转移注意力，按下情绪暂停键，待情绪缓和之后，再来处理事情。

当我们在面对一些事情时，要意识到自己生气、愤怒的情绪即将要爆发，认识到自己现在有情绪了是做情绪主人的第一步。

既然情绪由自身选择，那么何不选择更利于我们身心的正面的情绪呢？就像《积极情绪的力量》一书中所说的：“我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的，而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康的生活。

我们情绪的变化其实是在于我们对事物的不同看待方式。情绪是自身选择的结果，而人生失去控制，大多是从不会管理自我情绪开始的。

在情绪失控的边缘，要学会把情绪拉回安全地带。心理学家米切尔·霍德斯说过：“其实，我们周围的环境从本质上说是中性的，是我们给他们加上了或积极或消极的价值，问题的关键是你倾向选择哪一种？”

职场工作中难免会遇到不顺心的事，这时如若不能冷静对待，产生焦虑情绪，就会陷入“野马效应”的陷阱，严重危害我们的身心健康，甚至影响工作生活。

研究发现，野马在发现了吸血蝙蝠的袭击后，对外界的攻击做出了最本能的反抗，疯狂地甩尾、蹦跳，甚至狂奔，最后活活累死。这就是我们常说的“野马效应”。

如果过度焦虑，并因此对自己或者其他人大动肝火，对身心和工作生活，是没有好处的，此时需要采取必要的心理干预措施。

现代人们压力大，焦虑成为普遍现象。焦虑是一种正常的心理情绪，它是我们对外界压力的情绪反馈。美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现，人们处在负面情绪的时间，在一生当中占比达到30%。可见，人们三分之一的时间都是在抗争中度过的。

领导一般会在决策之时关注不同的意见，以补足自己的思维盲区，便于做出正确的决定。因此，能及时以恰当的方式，表达自己的真实想法和意见，并能做到有效执行的职工，是优秀领导所乐见的，也会更加受到领导器重和青睐。