心理学家阿德勒曾说过，人的一切烦恼都源于人际关系。 你有同感吗？ 在心理咨询案例中，有很多焦虑、愧疚、愤怒等情绪困扰都是来自人际关系的痛苦，比如父母关系、婆媳矛盾、夫妻问题、同事冲突等。 如果你也常被这类问题困扰，或许该了解一下阿德勒心理学的「课题分离」理论 —— 这个被称为 “人际关系手术刀” 的思维工具，能帮你减少90%的精神内耗。 区分【你的事】和【我的事】课题分离，简单来说就是要明确区分哪些是自己的课题，哪些是他人的课题，各自对自己的课题负责，不随意干涉他人课题，也不让他人干涉自己的课题。 人痛苦的本质是：你在为别人的课题负责，同时也让别人为你的课题买单。

明确表达需求比沉默等待更有效

你要记住: 除了生病以外，你所感受到的痛苦，都是你的价值观带给你的，而非真实存在，内心一旦平静，外界便鸦雀无声。

心平能愈三千疾，心静可通万事理。‌‌

我们的内心冲突可能与我们无法认同自身某些真实的部份有关，我们需要打破过去的经验对我们的限制，建构新的自我认同。

如果一个人无法爱自己，努力将事倍功半。

人而好善,福虽未至,祸其远矣。——曾子

曲 是 直 的 必 要 过 程 、

如果你需要帮助，你永远有一双手可以帮助自己， 当你成长，你会发觉，你有两只手，一只帮助自己，一只帮助别人！

总要在雨过天晴后，才发现暴风雨自有它的意义。