钟院士：焦虑症的方法要点 👏钟南山院士强调，针对焦虑症问题，需重视个体差异，从身体内部根源进行改善。神经递质紊乱、情绪不稳定、作息紊乱等多种因素相关，这些综合作用致使焦虑。 ✅ 导致焦虑的失衡因素有哪些？ 一、长期精神紧绷、焦虑，扰乱神经调节，影响生理失衡。 二、 心理与认知失衡，情绪调节能力不足。 三、 环境与社会压力，人际冲突、社交孤立或被排斥的体验。 ✅ 提升免疫力方案：食疗 + 内调补充剂 ☘ 食疗配方 🍵 ：发酵食物、复合碳水化合物。 ☘ 内调补充莱安博圣约翰草(关键) 圣约翰草：圣约翰草具有调节神经递质，可能通过抑制血清素、多巴胺、去甲肾上腺素的再摄取，常用于缓解轻度到中度焦虑。 2⃣ 日常养护 ✅ 三要：稳定作息、适度运动、饮食调整。 ❌ 三不要：减少刺激、避免加重焦虑饮食、避免自我施压。

不累了，这是一堂人生必修课，所谓自律呀，就是自己，而一个人能管住自己是非常重要的，管住自己的嘴才能避免祸从口出，管好自己的身，早睡早起不做消耗健康的事。管住自己的心，知道什么是该干的，什么是不该干的，还不会外界，无鱼有鱼，修己修身，绿绿色绿呀。一个懂自律的人，他心有所畏言，有所戒，行有所止，顺境时不会自我膨胀，萧伯纳说自我控制是强者的，没有人能随随便便成功，想要得到什么都需要。祝愿同学们都能保持自愈，永远分享最美好的自己

到底什么才是真正的做自己 到底什么才是做自己 大家有没有发现，现在越来越多人在讲，我要做自己，可是什么才是做自己？是想骂就骂、想躺就躺、想辞职就辞职、是随心所欲、不顾一切的活着？还是坚守本心、不被别人左右？很多人都误解了做自己以为是任性，实际上是觉知；以为是随性，实际上是自由；以为是不用管别人，实际上是学会听自己内心的声音。 做自己又分为假做自己和真做自己。 假做自己是这样：我就是这样的人，不想改变，其实是不敢面对自己的问题，谁也别管我。我想干嘛就干嘛，其实是害怕被否定，干脆封闭自己；我不在乎别人的想法，但内心却很在意，只是在嘴硬；有些人表面上在做自己，其实是在逃避自己。 而真做自己是这样：敢于承认自己的情绪，而不是压抑或爆发；可以不迎合别人，但也不伤害别人；既能听从内心的声音，也能承担自己的选择。 那为什么很多人做自己以后反而更痛苦？甚至被身边的人讨厌？这是为什么呢？ 因为他们忽略了一个关键。做自己不是要反抗世界，而是要和自己和解，做自己从来不是一句口号，而是一场修行。它意味着有底气说不，但也尊重别人的边界；不再活在别人怎么看的恐惧里，而是尊重自己的节奏，不盲从也不执拗能听自己也能听世界的声音；做自己不是为了成为一个让所有人都喜欢的人，而是成为一个即使有些人不喜欢，但你依然欣赏自己的人。

只要女人心里没有你，那么你一定会从他嘴里面听到这六句话，而且90%的女人啊，哪怕他不爱你了，他都不会直接告诉你。但当你能够听到这句话的时候，你就可以判断出来，他不仅不爱你了，甚至已经开始讨厌，尤其是最后一句话，说明这个女人呢对你一点儿感情都没有了。那么是哪六句话呢？第一句，你整天就爱胡思乱想，你能不能不要闹了？第二句我已经跟你说过了呀，我跟他没有关系，你就不能相信我吗？第三句，难道我对你不够好吗？你还想让我怎么样啊？第四句，行了，行了，你别说了，有什么意思啊？一句你就不能给我一点空间吗？你就这么不相信我，不能给我一点隐私吗？第六句，你爱怎么想怎么想吧，我也没办法

当一个男人的心被女人伤透了，通常会有这四种明显的表现，第一，沉默是金，你不理我，我也懒得开口了，不是没话说，而是说了也没用，干脆选择沉默。第二，懒得争执，以前可能会据理力争，现在你说什么就是什么。连抬杠都觉得多余，不是认输，而是彻底失望了。第三，无动于衷，你做什么他都无所谓，不生气也不在乎，你以为他大度，其实是他已经不爱了。第四，将就度日，上有老下有小，离不离婚都一样，反正跟谁过不是过，这种妥协才是最深的绝望，男人的心一旦凉了，可能连挽回的机会都没有，所以且行且珍惜吧

我跟你们说亲嘴就是判断真爱的一个金标准，无论男女社会心理学家的调研发现绝大部分的性工作者会拒绝和客人接吻，去PC的男人基本上也不会跟对方接吻，因为对他们来说PC就是服务和被服务的关系，服务不需要爱，但接吻是需要有爱的，后面是有爱的情感做基础的，他是脱离性以外的独立存在的一种情感上的认同和接纳。性生活源于原始本能，靠的是人的欲望，但接吻是源于浪漫深层的亲密链接。启动的是人的情感，只有你真正爱一个人的时候才会想跟他接吻，所以说看夫妻俩接吻的投入程度和持续时间就能看出两人还有没有爱。当然啊，这个也要排除一下口腔里的异味情况，你说要是对方嘴里不是大蒜味儿就是烟味儿，酒味儿谁也不想亲，所以这里也提醒一下各位，保持口腔清新，你再去清自己的另一半，当然最重要的就是如果你就是不想亲，那可能就是在提醒你们需要好好从建你们的关系了

咨询寄语。 倾听你的心灵陈述。 成为你心灵的守护者寄托者。 做你情感的倾听者 我也许不了解你。但我可以理解你或许。我帮助不了你，但我如果你愿意和我说，我会陪你走出心灵的困境，只要你需要。鑫霏会一直在。

打败焦虑最好的方法。 打败焦虑最好的方法是立即行动以下是打败焦虑的具体建议。 听音乐听轻松或者古典音乐，避免伤感的歌曲？ 分散注意力，不要总是内耗情绪，可以做运动，尝试新鲜的事物，感受自然的。 与人沟通，和朋友或陌生人聊天，多与父母沟通。 规律作息，早点睡觉并规律作息，少玩手机，少刷社交软件，保持充足睡眠。 证实问题，找到真正令自己沮丧的原因尝试解决。 自我接纳，赞美自己，理解自己，原谅自己，保持感恩之心，容易满足。 如果感到焦虑，建议尝试以上方法缓解焦虑的情绪。

分享一下职场压力来自于哪里？ 职场压力主要来自于以下几个方面。 工作任务工作任务多且复杂，每天都在处理高强度高难度的事情。 对自己的高标准习惯追求完美，不允许自己有一丝的松懈。 边界模糊工作总是不知不觉侵占了生活的时间。 领导要求过高，领导要求高，导致工作量大增。 工作内容程序化，工作内容变得越来越程序化和无聊，觉得学不到新的东西。 工作内容不感兴趣，工作内容不喜欢，无法发挥长处。 工作环境不匹配，公司文化和个人价值不符合 面对职场压力可以通过确定非必要的事情强制下班后断开工作，做短时间的恢复精力的事，找到喘息的空间等方式来缓解压力。

治疗抑郁症的唯一方法 我之前重度抑郁，吃了好多药都还是无济于事，现在好了，就跟你们唠唠我是咋好的，那些症状我就不提了，估计大家都差不多我停药之后，情况更差了，感觉大脑都病变了，有些地方萎缩，有些地方变厚。但我不想放弃自己，就试了好多办法。 第一就是按时去做心理咨询。别指望一次就成，得坚持住。吃药的副作用我就不多说了，都懂。我那时候一天吃四种药，吃了就头痛、焦虑、悲伤，不想说话，不想思考没反应，光想睡觉。我为啥更愿意做心理咨询呢?因为吃药后的自己太讨厌了，又愚蠢又麻木又无能。得明白，吃药只是暂时“解脱”，抑制负面情绪，可问题还在，只有从心理上解决，才能真正走出来。 第二呢，记录身边的小事。这是我的心理老师教的,写日记，告诉自己在认真生活。写的时候别带情绪,就把心思放在写的每个字上，就像正念冥想似的。 第三，每天固定时间做固定的事。我抑郁的时候，我就规定自己每天做一日三餐，晚上出门散步半小时，感受世界的美好。这样有规律的事能让脑子放空，活在当下。 第四，做事别评判，就感受。切菜就感受刀往下切的感觉，吃饭就感受食物在嘴里的触感和咀嚼的感觉。 第五，多晒太阳，感受自然。闻闻风里的味儿，感受空气湿度、天空颜色、云朵形状能让咱暂时忘掉烦恼。 还有最重要的，得有个好的倾诉对象，人品好、有耐心、不受你影响。没有的话，就在评论区说说，把郁闷倒出去。 这些方法简单，但是真挺有效。我时不时这么做，慢慢就好了。大家都多爱自己点儿，照顾好自己的感受，赶紧从这病里解脱出来。走出来具体方法经验可以互相分享，大家有困扰也可以跟我聊，希望可以帮助到更多人。