当你身处在一个让你倍感压力和痛苦、焦虑不安的环境中时，是很难集中注意力去思考当下的问题和解决方法的。 只有当你暂时脱离这个环境，让自己从压抑的环境中解脱出来，才能让紧绷的、积压已久的情绪得到舒缓，也才能开始让自己的状态恢复常态。 在这样平静、舒缓、安心的环境中，你才会开始思考当下的困境，看清过去环境中错综复杂的问题和关系，找到突破口。

“遵从自己内心的想法很重要”，这是近期咨询中再次领悟到的道理。 当你忽略内心的即便是微弱的声音，听从另一个以为自己能应对当下状况的声音时，身体会以焦虑、失眠等症状来提醒你，你内心深处是不愿意做出当下的选择的。 因此，我们要学着去时刻觉察自己的内心，听听它在说什么。记录下当我们听从它之后，身体的反馈。以及忽略它之后，身体又会给出什么样的反应。

一位40岁的男性销售经理，因工作压力、家庭责任与身体机能下滑等多重压力叠加，逐渐陷入疲惫、易怒、压抑和失眠的困境。 另一位30多岁的二胎宝妈，在生育后长期处于低能耗状态，能量入不敷出，陷入“迷雾中慢性死亡”的无力感。 “情绪不好”这一模糊表述背后，往往是多重压力与能量耗竭的复杂状态，并且大多数情绪问题都是长期积压而非突然爆发的。

为什么你每次都能精准找到渣男渣女，为什么你在感情里总是会成为那个被分手的人，为什么你明知道这是段有毒的关系，却依然无法离开？ 上面提到的这些现象，你不断重复的相同人生经历，你认为这就是你的命，但用心理学来解释，你只是掉入了“强迫性重复”的陷阱里。 为什么强迫性重复这么难以改变呢？答案主要有两个。一个是熟悉的模式虽然痛苦，但能让你觉得安全。另一个不断重复创伤的原因是，我们期待在重复中去拯救过去的自己。

我们的教育方式和过度注重外在的价值体系，以结果导向般地切割了我们的一生。但我们的目标是拥有一个幸福的人生，所以我们的生活才总是伴有强烈的撕裂感。 我们以为追求高功能的自己，就是快速抵达幸福的捷径，但就像很多看似优秀的人那样，一旦进入亲密关系面对爱人、孩子、父母时，自己的本质人格就会无处遁形。 在一个追求功能大于追求人格的社会里，我们一定要花时间来深度探索自己的内心，建立属于自己的价值体系，这样才能真正的从灵魂深处去接纳自己，才能不被外在的价值体系带跑偏，从根本上提升人格完整度。

为什么你明明已经十分优秀了，且在不断地提升自身，还是无法消除内心的焦虑和自卑？还是那么的无力呢？ 答案是你提升的是你的实用功能，而不是你的人格。即便你的外在功能再强大，但没有相应的内核去支撑，内心是无法真正自给自足的。 所以很多人在遇到一些人生坎坷的时候，就会身心俱疲、摆烂、被动搞砸或心理抑郁。因为一旦现有的人格无法承载自己的高功能了，到了人生的任何一个相对困难的阶段，就都有可能在生理或心理上塌方，继而导致事业、家庭、物质的败落。

一个缺爱的人，怎么才能学会爱自己呢？答案就是做自己的父母，把自己重新养一遍。 第一步，学会自我觉察，关注自己当下的感受。 其次寻找足够好的“客体”，重新建立与自己的关系模式。 每个人曾经受的伤不一样，早年的匮乏也不同，无论是我们要为自己做什么，首先要做的都是看见那个小时候不被接纳的自己，然后和自己建立新的关系模式，试着成为自己温暖且有洞察力的父母。

喜恶同因，瑕瑜互见🍃 心理学上有一个概念叫:喜恶同因！ 一个人之所以被喜欢和后来被讨厌,往往源于同一个特质,所有性格特征,本质上都是一体两面,所谓的优点和缺点其实只是角度不同的特点。 比如: 你最初被他的浪漫打动,时间长了你会觉得他风流轻浮。 你被他的热情大方所吸引,却发现他身边朋友很多在他生活里你并非独一无二。 你曾惊艳他体面讲究,转头又发现他挑剔傲慢;你欣赏他敏感细腻,时间久了又发现他经常陷入情绪低谷。 你喜欢他宽容、随和,后来发现他缺乏原则,甚至来者不拒。 你曾被他的冷静客观吸引,后来却发现他冷淡、难以共情。 一个人如果上进有主见,你又觉得他事事不能顺从;一个人能赚钱头脑清晰的人,又往往不爱粘人、不温顺可爱。 我们爱上的每一种特质的人,背后都藏着相应的代价,这就是喜恶同因,也是瑕瑜互见的人生本质,没有完美的特质,更没有完美的人,只有你能不能接受这个真实的一体两面☀️

有客之道🧘 拿家庭关系举例，如果给父母买礼物，他们满心欢喜、欣然接受，则为之正道，反之如果父母心疼钱而心生怨气，就应该停止。 再说到夫妻关系，如果大家都喜欢睡懒觉，但是偏偏你更有责任心，就早起做了早餐，如果你此时心怀感恩，心情愉悦，心甘情愿去做这些，那就是正道，反之你如果心生怨恨和委屈，埋怨对方懒惰没责任心，那就应该停止。 最后说到亲子关系，如果你为了孩子能够考上理想的大学，选择辞职，全身心投入到教育和陪伴孩子身上，如果孩子能体会这份心意，是感恩是喜悦，并且很上进，则为之正道，反之如果孩子是焦虑的、反抗的、抑郁的，那就应该立即停止。 说白了，就是不要一味的去做费力不讨好的事情。 有时候我们总是一边抱怨，一边生气，一边付出，一边伤心，自我感动的付出时间、金钱、精力，结果不仅惹得对方不开心，还让自己满心委屈，这样的事就应该立即停止，彼此之间心甘情愿才是所有关系里的正道☀️

黄金精力🍃 绝大多数人在遇到麻烦时，第一反应永远是委屈、愤怒、找人倾诉。 把解决问题的黄金时间，全部挥霍在毫无意义的情绪发泄上。 每一次你在深夜里因为别人的几句话辗转反侧，每一次你在遇到危机时先顾着崩溃，都是在拿你最宝贵的资产“精力”去填补无底洞。 负面情绪解决不了任何问题，它唯一的副作用就是榨干你的体力，让你在第二天面对对手时毫无还手之力☀️