心理学中常提到的“人生三件事”，是一种帮助人们厘清生活边界、减轻心理负担的认知框架，核心在于区分不同事情的责任归属，从而减少内耗与焦虑。 自己的事：指那些完全由自己掌控、能自主决定和负责的事情，比如个人的选择、情绪、行为和态度等。做好自己的事，意味着承担起自身的责任，专注于能改变的部分，避免因过度放任或逃避而产生愧疚。 ​ 别人的事：即他人的想法、选择、行为等，这些由对方主导，我们无法直接控制。过度干涉别人的事，容易引发边界冲突和人际关系矛盾；学会尊重他人的边界，不过度操心或强加自己的意愿，是保持健康关系的关键。 ​ 老天爷的事：指那些超出人力控制的客观规律或偶然事件，比如天气、生老病死、意外变故等。接纳这些无法改变的事，不与之对抗或过度纠结，能让人以更平和的心态面对无常，减少不必要的焦虑。 这一框架的意义在于，让人们将精力聚焦于“自己的事”，放下对“别人的事”的过度干预，以及对“老天爷的事”的无谓抗拒，从而更高效地应对生活，保持心理平衡。  

觉察及疗愈，行动及改变。

西塔疗愈现实中六百元一小时左右，奇门遁甲十分钟左右二百，有缘者福也。

奇门遁甲简介 奇门遁甲是中国古代神秘文化的重要分支，被誉为“帝王之术”，源于《易经》象数体系，融合天文历法、阴阳五行等智慧，是古人认知世界和决策的工具。 其核心框架为“奇”“门”“遁甲”：“奇”指乙、丙、丁三奇，“门”为休、生、伤等八门，“遁甲”即隐藏六甲（甲子至癸亥）。通过将三奇、八门、九星等元素排布于九宫格中，形成动态时空模型，模拟天地人三才关系。 历史上，奇门遁甲多用于军事决策、择时布局，传说诸葛亮、刘伯温等曾善用其术。它并非迷信，而是古人对宇宙规律的归纳，通过时空格局推演，辅助趋利避害。 如今，奇门遁甲的思维模式仍具启示意义，其蕴含的系统观与辩证思维，为现代生活中的决策提供另类视角，展现着传统文化的深邃智慧。

判断抽离是指 咨询师暂时搁置个人价值观，进入来访者视角理解其思维逻辑， 避免直接评判对错。 以下是常见实施步骤： 1、识别判断点 捕捉来访者的自我否定或极端化表述。 案例：来访者：“方案被否定了，我果然是个废物。”→ 判断点：将单次失败等同于人格否定 2、引导视角转换 用 第三人称提问法 建立心理距离。 案例： 咨询师干预过程： ① 提问：“如果最好的朋友遇到这种情况，你会怎么安慰TA？” ② 对比：“你对自己的评价和对朋友的建议有什么不同？” 3、重构认知框架 将绝对化表述转化为 情境化描述。 案例： 原认知：“丈夫动手说明我不值得被爱” 新视角：“暴力行为反映的是施暴者的情绪失控，而非我的价值高低” 典型应用场景： 设计师因方案被客户否决而认定“我毫无创意天赋” 干预步骤： 外化问题：“‘缺乏创意’这个判断最早出现在什么时候？它像什么颜色的警示灯？”（将判断拟物化） 数据对比：“过去三年被采纳的15个方案中，客户首次通过率只有20%，这说明什么？”（现实检验） 角色转换：“如果你是总监评审这个方案，会肯定哪些可取之处？”（视角抽离）

】“已读不回”，你会感到焦虑吗？ 收到消息明明被对方看到了，却迟迟没有回复... 这种感觉太熟悉了！有人觉得无所谓，有人却会忍不住胡思乱想。 背后的心理： 可能涉及对被重视/被认可的需求，或对不确定性的不耐受。 你是哪一派？ ✅ A：会！忍不住猜测对方想法，有点焦虑。 ✅ B：偶尔，看对象和事情紧急程度。 ✅ C：完全不会，理解对方可能忙。

你有没有发现，越想忘记的事反而记得越牢？这是心理学中的“白熊效应”——越刻意压抑某个念头，它越会反复出现。 比如失眠时告诉自己“别胡思乱想”，大脑反而更兴奋；失恋后强迫自己“不准想他”，回忆却汹涌而来。 破解方法很简单：允许念头存在。就像对待路过的陌生人，不追逐也不驱赶，它自然会慢慢走远。 试试下次被杂念困扰时，轻声对自己说：“我知道了，你先在旁边待一会儿。” 你会发现，对抗变少了，内心也更平静了。

解释技巧是 将来访者的行为、情绪与潜在认知模式进行连接， 帮助其理解“为什么我会这样反应”。不同于直接建议，它通过揭示行为背后的心理动因，促进认知重构。 以下是常见实施步骤： 1、捕捉关键线索 通过 重复出现的情绪反应/行为模式 定位解释切入点。 案例： 销售员总在汇报前突发胃痛，自述“准备充分却莫名焦虑”→ 线索：该症状与特定场景强关联（可能关联早年经历） 2、建立认知-行为连接 用 “是否注意到”句式 引导觉察潜在关联。 案例：① 提问回溯：“这种紧张感最早出现在什么时候？”（发现始于初中演讲忘词被嘲笑） ② 建立连接：“现在的汇报焦虑，可能和当年被当众否定留下的‘表现不好就会被否定’的认知有关” 3、提供新解释框架 3、提供新解释框架 案例：旧认知：“我必须绝对完美才能被认可” 重构认知下的新框架：“适度的紧张能提升专注度，同事更关注方案内容而非表达细节” 4、验证与调整 通过 行为实验 检验新认知。 案例：为来访者设定实践任务：在下周汇报中故意设计两处“非关键数据口误”，记录同事反应→ 结果发现无人质疑，反而获得“讲解生动”的评价（认知松动）

在我们的传统观念里，很多人认为，所谓的好妈妈，就是要帮孩子准备好所有的衣食住行，永远告诉他，你应该这样做会更好。可是，孩子主观的经验可能是被指责和被纠正。所以，当你做到你认为的好妈妈，其实已经失去那份爱了。假如你是一个爸爸或妈妈，你永远在担心孩子的未来，担心孩子的身体会不会健康，担心孩子出门在外面有没有危险，担心孩子到学校功课好不好、有没有学坏等。那实际上，你跟孩子互动的过程中，是充满了恐惧的。当你充满了恐惧，你的心中就没有爱。你以为你在当一个好的父母，你以为你在照顾孩子的所有一切，你做得很辛苦。但是，你会发现，到青少年时代，孩子就开始叛逆了，如果可能的话，你的孩子长大之后会尽量离你越来越远。当你的心中充满了对孩子未来、前途、安全、健康等的恐惧，你心中的爱就不在了。当爱被恐惧遮盖的时候，这份亲子关系就已经变质了，真正的亲子交流和了解倾听就都不见了。所以，我们会发现，越想把孩子教好的父母亲，亲子关系越恶劣，越想叫孩子听话的爸爸妈妈，这方面用越多心力，后来会过得越辛苦，因为孩子全然不接受。

西塔疗愈是一个非常系统的疗愈方法，借由改变信念系统和疗愈创伤，对爱情、亲密关系、丰盛、疾病、原生家庭关系、人际关系等等方面都有帮助。 因为我们的信念系统在创造着我们的生活，并且决定着我们如何看待这个世界的。