资源的常见种类：自己的闪光点，人际资源，过去的经验和例外。

现实疗法的框架：探索来访者的需要，帮助来访者对整体行为和需求开展自我评估，协助其计划未来。

边界感常见问题：支配 侵入，过于顺从 自我牺牲，退缩 社恐

亲密关系的三个关键：内心的接纳理解，需要的相互满足，有效的沟通。

亲密关系的阶段：权利争夺期 整合期

正念三要素：觉知 安住 中立

空椅技术/内在小孩的工作步骤 1.觉知语言，躯体和情绪 2.找到未完成事件/内在小孩 3.表达和宣泄情绪 4.补偿 安抚 5.回看总结 重塑认知

自我疗愈的过程：面对当前的痛苦，改善长期的模式

初始访谈的任务：建立信任关系，资料搜集和初步评估，是否有危机情况，为后续咨询做准备。初步商议咨询方案

三种不合理认知：绝对化要求，以偏概全，糟糕至极