《我扔掉了所有的昨天》—泰戈尔 有一个夜晚， 我烧毁了所有的记忆， 从此我的梦就透明了。 有一个早晨我扔掉了所有的昨天， 从此我的脚步就轻盈了。 我扔掉了所有的昨天， 就像卸下了沉重的行囊， 那些曾经的枷锁与束缚， 在这一刻烟消云散。 我开始用一种全新的视角审视这个世界， 每一片叶子、每一滴露珠都变得那么新鲜， 那么充满生机。 我扔掉了昨天， 也扔掉了那些无谓的担忧与恐惧。 我学会了活在当下， 珍惜每一个呼吸、每一次心跳。 我开始更加专注于自己的成长， 不再为过去的错误与遗憾而耿耿于怀。 每一个清晨，当我迎着朝阳醒来， 心中都充满了对未来的期待与憧憬。 我知道，我已经告别了那个被昨天所困扰的自己， 正在走向一个更加自由、更加光明的未来。 我学会了拥抱变化， 享受生活的每一个瞬间， 因为我知道，每一个今天， 都是我曾经渴望的明天。

爱不是只能从外界获取的稀缺资源，而是内心本就具足的能力——它可能被早期的风雪覆盖，但永远不会消失。当你开始为自己提供那些曾经渴望的关注和理解，你不仅是在疗愈缺爱，而是在 reclaim 你与生俱来的完整感。

心宽一寸，病退一丈，心情愉悦是大补，心情低落是大伤。人想要养自己，就要先养情绪。而所谓的养情绪，不是压制，而是接受和转移。接受自己的不堪，接受亲情的凉薄，转移坏情绪，把时间和精力，放在睡觉、读书、运动这些有益自己身心的事上。不活在别人的嘴里，不跟人性较劲，更不要焦虑未来，再大的事，顺其自然，就是小事。

人类的生命，不能以时间长短来衡量，心中充满爱时，刹那即为永恒。 ——尼采

人类在这个世界的关系就两类，一类是和我们自己的关系，一类是与我们父母的关系。因此，基本上我们和其他人的关系都是和父母关系的投射，因此和父母合解是疗愈内心伤痛的最根本的方法。一行婵师说：当你和自己的父母生气的时候，你是在和自己生气，就像是种出来的玉米对最原初的玉米粒生气一样。 与父母合解的疗愈语言：“很抱歉一直以来我总是离你那么远，每当你想靠近我的时候，我总是将你推开，我很难开口和告诉你我有多么想念你，妈妈/爸爸，你是一个真正的好妈妈/爸爸，在你身上我学到了很多东西，我很抱歉之前我是那么难以相处，我一直都在妄加评判 这让我一直无法真正地靠近你，请再给我一次机会，我真的希望我们能够变得更亲密，很抱歉过去我一直在逃拖，我保证会让我们在共同的时光里更加亲近，我保证不会再让你证明你对我的爱，我不会再去期待你一定要用某种方式来爱我，我会接纳你用你爱我的方式来爱我，而不是一定要用我期待的方式来爱我，哪怕在你的言语里我很难感受到，我也会努力地去感受你的爱，你已经给予我太多了，谢谢你！”

人们之所以苦恼，并非因为事情本身，而是因为人们对事情的看法。—Epictetus

家庭治疗专家萨提亚说：“婚姻中出现问题，往往是因为另一半的某些需求被忽视了。”

“治疗的终极礼物，是让来访者发现自己不需要咨询师。” —欧文•亚隆

你感受到的焦虑并不是邪恶东西，也不是你的敌人，它更像是是一个过分保护你的朋友，试图让你远离伤害，因为它曾经目睹过你受伤，不要跟它抗争，而是要证明给它看，你能够安全无恙！

当你能够将你的无意识意识化，你将真正主导你的生活并称之为命运 ——荣格