人际创伤带来的思考： 1本性恶的人要远离。 2不浪费时间在不成长，不愿改变的人身上。远离消耗你的人。 3节约能量，发挥最大效率。和相似的人交朋友，爱对的人。 4朋友宁缺毋滥。

爱人前，请先爱自己。成为自己的重要他人，才能成为别人的重要他人。生活的本身有多悲惨，幸福不是追求，而在于体验。我们不能改变生活本身，却可以选择适合自己的生活方式。一首音乐，一缕阳光，听溪水潺潺，读别人的人生。生活不是缺乏美，而是缺少发现。你是注视着缺乏，还是看见你的拥有？两种看见，两种人生。

讨好型关系模式的修复 讨好型人格是在原生家庭里与父母的关系模式，主要与母亲的教育方式有关。他（她）们要通过很多的努力，才能得到一丁点的认同与被爱，所以他（她）们习惯了讨好。因此形成长大后，他（她）们与别人的关系模式——即要么他（她）们讨好别人，要么要求别人讨好自己。从而，很难进入亲密关系。看见这种模式是改变的开始，而进入一种新的模式，要完成个人成长。剪断脐带，成为独立完整的生命体，足够的尊重，足够的被爱，足够的认同。从而使他（她）学会善待自己，爱惜自己，与自己和解，接纳自己与亲人，善于表达情绪与情感，真实地接纳，换成一种新的爱与被爱的关系模式，进了深度亲密关系，维持关系的和谐。

女性是很精致的，甚至很多女性有精神洁癖。她们的情感婚姻需要足够的尊重，被爱与看见。

女儿：“我有时那么糟糕，为什么您还是那么接纳我？” 妈妈：“不为什么，只因你是我的孩子。错误要改呦！”

艺术是真实的自然流露，是真理被催毁的刹那，是生命回归的本真，是生之痛的告白。

当你被负面情绪冻结，是因离你近的人曾给的创伤。那创伤封闭在你心灵的某个角落。你现在以成人的状态与视角，面对曾受伤的你，看着那个心中的小孩说：“你好，请你喝杯茶。”那个心中的小孩会微笑化解创伤。

有一种果断是及时止损。心理学有一种现象：曾经的全力以赴，走的时候头也不回，拿的起也放的下。而那些没有用多少心，多少力的人，别人走了，心里反而很难。曾经拿不起，离开后也难以放下。而有毒的关系，需要立即，马上止损。

疗愈双向情感障碍小结 1福流制造生本能。（撸狗，晒太阳，玩无人机等兴趣爱好） 2人本主义心理学（自我概念和真实体验的一致性）。 3保持情绪稳定（血清素十多巴胺十去甲肾上腺素，三种元素保持平衡）。 4遇见神性，光，除去想死的念头。 5疗愈心理需求。 6疗愈失眠。 7运动，社会关系的恢复。

接纳一些恶人恶事，不是草率的原谅。而是在愤怒的背后有更深的需求——被尊重被看见。别人做了什么，是她自己的事，而我告诉自己，我放下了。有重要的事和值得的事要去做，对那些人与事，不搭理！