物权界限 当孩子不愿意与别人分享自己的东西时，父母应该维护他。 研究发现，孩子的物权意识有一定发展规律，0~1岁，自己的东西谁都能玩儿，1~2岁，自己喜欢的就是自己的，2~3岁，自己的东西别人不能碰，3岁以后开始产生社交需求，愿意分享。一个孩子只有知知道了哪些是自己的，且自己能保护好，才能理解哪些是别人的，自己不能抢。因此，我们要先建立孩子的物权意识，再教会他分享。 哎，建立物权意识。比如，每增添一样东西，都告诉他这是送给他的，帮助孩子对物品进行登记，协助他定时清理和整理自己的物品，创设属于他的小角落，绝不轻易挪动他整理好的东西，没有同意不能强迫他分享。 灌输借用概念。在玩儿别人的东西时，告诉孩子这是借用的东西，一会儿需要还回去。同时，他借出的东西，别人也会归还。 把握时机，夸奖孩子主动的分享行为，给予正强化。

情绪判断优先 在双方各执一词的激烈冲突中先平复双方情绪，能更好地解决问题。 心理学家将被试者分为三组，询问他们是否愿意进行破伤风疫苗接种，主是通过自己对这种病的不同描述引起被试的恐惧情绪： 第一组被引起极高的恐惧 第二组中等，第三组，轻度。随后，医务处在登记接种名单时发现第医嘱接种的人最多，第三组最少。实验表明，恐惧情绪的唤起引起态度和行为的变化。情绪判断优先是指情绪优先于理性，无论是好情绪还是坏情绪，都会影响到人的判断和行为。 实践与应用 1.遇事后，先调理情绪，后处理事情 2.员工间吵得不可开交时，可行的办法是把两个人安排到不见面的环境中，过几天等双方情绪稳定后再来评判是非 3.有的家长看到孩子犯错误后就一顿臭骂，这种沟通方式会让孩子急于抵抗情绪攻击，根本听不到父母说的内容。

心累 心累是一种主观感受，通过睡眠进行调整的效果不显著。身累是指我们的身体感受到累、疲惫、疲乏，通过休息、睡眠可以很快调整过来。而心累是我们个体对某件事儿的主观感受。比如说，本来不想做，但不得不做，在做的过程中又出现了各种各样的麻烦，此时就会烦躁、郁闷，进而感受到心累。相比而言，心累比身累的影响更加深远，更容易被忽视，调整起来也比较耗时。 具体做法，调整自己的认知是一个缓解方法。心累不是工作本身带来的，而是我们对工作的看法引起来，要看到工作更大的意义。比如说多想想我做这件事儿能给多少人解决麻烦，而不是仅仅现在这不是我的范围，凭什么是我做这件事儿，等等。将麻烦看成游戏，每解决一个麻烦就是通关一次，此时给自己一些奖励也可以缓解心累

刻意练习 大多数行业不经过刻意练习是不可能成为该领域的专家的。 心理学家让被试记住随机说出的数字，并要求每周固定进行一小时的训练，想办法延长记的位数。经过两年的训练后，被试从刚开始只能记住8位数，变成能轻松地记住82位数。这说明有目的的刻意训练会影响大脑，改变大脑适应力。一个普通人，完全可以通过有效练习，逐渐进步，达到专家级水平。 实践与应用，选择能通过刻意练习来进步的领域，比如视频剪辑、演讲教学。设定具体可测量的目标，根据目标进行训练。每次训练后都进行反馈，并根据结果进行调整，比如这次为什么退步或进步，下次如何改进。同样的专业，如果没有刻意思考、总结、反馈、改进，即使时间再长，也不可能成为专家，所以一定要进行刻意练习。

等待焦虑 在幼儿园，最晚被接走的孩子容易自卑。 调查显示，班里父母经常第一个来接的孩子，自信程度往往比其他孩子高，经常最后一个被接走的孩子，往往比较内向，甚至有些自卑，越小的孩子越明显。 对孩子而言，大人早出现，代表的是对他的重视，能带来较高的自尊感和自我价值感。经常最后被接走的孩子看着其他孩子一个个被接走，无形中会产生被遗弃感，自我价值感降低。 无论多忙，都尽量不要最后接孩子。实在没办法，先通个电话，让他有心理准备。如果孩子因晚接而有了情绪，家长要和他共情，道歉并解释原因，并表达你对他的爱，比如，对不起，爸爸妈妈因为有事来晚了，是不是等急了？我们也很想你呀。哪怕平时是长辈接送，父母每周也要空出一两天时间接孩子，这对建立孩子的安全感很重要。

归因 对于孩子的学习成绩，最好的归因于他努力，而不是他聪明。归因是指人根据有关信息线索，对自己和他人的行为原因进行推测与判断的过程。归因是人的一种普遍需要，也是生活中有人强词夺理的原因。 常用的归因方式分为内外归因，可不可控归因。内归因包括人格儿能力、努力程度、情绪稳定性等个人特征，外归因包括运气、任务难度、他人影响等外部条件，可控归因包括自己的努力，不可控归因包括智力水平等。 作为家长和老师，要引导孩子多做努力方面的归因，成功是因为努力过，失败是因为仍需努力。对失败的结果，慎用智力水平方面的归因。也不要随意给孩子贴坏标签，这可能会引起习得性无助，导致孩子破罐子破摔。积极的归因很重要

适当运动对自己有利 当我们累了，心情不好的时候，疲惫的时候，我们可以给自己的心灵放个假，不妨出来运动运动，不管是早晨还是中午，也不管是周日还是周六，只要我们时间允许，工作允许，我们可以随时的运动一下。 运动让我们产生快乐，运动会产生多巴胺，体内的能量会增加，只有我们内心充满能量，我们才能真正地帮助来访者。俗话说，你给不了别人你没有的东西。所以，要想帮到别人，先让自己的内心丰盈起来

每天进步一点点 自从在平台注册之后，一直以一种敬畏的心情来对待每一个倾诉者，既想帮到我的来访，同时又有一些忐忑，总担心我是否能真正体会到了来访者的那种真切的感受，是否理解了他们所要表达的真正的含义，他们是否通过倾诉得到了他们想要的效果，不断的学习，不断的进步，以最真诚的力量回馈每一个来访者， 他们哪怕有一点点开心，对于我来说也是一个收获。 是每一位来访，让我不断成长，让我经历更多我没有经历的故事，看到了人生的百态，体会生活的不易，更加珍惜目前的生活。

最喜欢听的一段话 追不上的，不追。背不动的，放下，看不惯的，删除，渐行渐远的，随意。不属于自己的，不要 做自己想做的事儿，听自己最想听的声音，见自己最想见的人，如此简单，如此清醒，一切都好

心理感悟 人有时疲惫了，更多的不是身体的疲劳，而是身心的疲劳，心情不好，或者是莫名的烦躁，都会让我们感觉特别疲惫。 适当的休息，调整一下自己的身心，设置一个心灵的加油站，让我们在调整之后能够走得更远。 生活本身就是起起伏伏的，螺旋式上升，我们接受心情好的时候状态，同时也接受心情不好的时候的状态，无论是哪个时刻，都是我们内心的一个真实的感受，接纳自己。 房间乱了，我烦躁，那我就接纳这个烦躁的情绪，和它在一起待一会儿，当觉得轻松时，再想想做点儿什么让自己能好受一些，就动起来了， 就像一部车它没有电了，当我们用外力让车启动之后，当车跑起来了，电就自然的充上了，人的心理能量有时和车的原理是一样的。 调整自己，让身心一体，真实的内心，接纳的状态，迎接每一个美好的明天