为什么创伤反应很久之后才爆发，因为事件发生时你可能能力不够，选择压抑了这些情感，从而暂时屏蔽或忽略痛苦。 当我们离开那个不安全的环境，进入感到安全的时空时，那些被长期压抑的情感才有机会释放，表现为创伤的爆发，这个过程虽然痛苦，但也意味着我们终于有能力面对过去的伤痛，是自我修复的表现。 走出PTSD的方法，是重新构建神经系统对这个事件的整合方式，它不是存在记忆里的而是固化在了我们的神经系统里，创伤事件发生的时候，我们的大脑杏仁核高度活跃启动生存本能，海马体过载，所以它失去了对时间的编码能力，创伤感受没有被归类为过去的经历，而是以未整合的这种碎片的形式储存在了我们的体感，情绪及神经回路中，在经历过创伤的人，在面对看似无关的外部事件的时候，ta会出现高度的生理应激反应，比如心跳加速，僵硬，惊恐，愤怒等症状，因为身体和神经系统依然认为自己当下就处于危险当中，不干预的话会一直存在。 治愈它的方式就是回到过去那个特殊的场景中，释放掉未被表达的情绪，解除被冻结的应激回路，重新建构神经系统对这个事件的整合方式，给它解绑，重新编码，只有我们的身体和神经系统知道我们是安全的，这个创伤才会真正的过去。——来自参考资料 现在，我们有能力整合这些记忆，通过讲述，书写或其他心理治疗，将碎片化记忆和情感重新编织。

思考能力提升的是一种大智慧。接下来就是要面临执行力的考验。要求我们需要有点韧性，知道什么东西一定要持之以恒，什么东西可以适当留有余地，什么东西可以变通。

爱情的本质是彼此滋养，而非“拯救”；亲情的本质是传承与分离，而非“捆绑”；友情的本质是共鸣，而非“依赖”。

亲密关系里最难的就是不期待，不预设任何的结果，我愿不愿意相信跟值不值得被信任是两件不同的事情，顺其自然，给到情绪支持，而不是大包大揽，是你需要我的时候我都在，