焦虑缓解的一些方法供参考 1、患有焦虑症的人，要多多睡觉，有的人心理压力太大，晚上睡不好多梦。这种情况可以在中午或者下午小睡片刻，时间为1小时左右即可。适当补充睡眠，自己的情绪也会跟着好很多。 2、患有焦虑症的人，不要经常自醒，不要一直去思考做自己哪里做错了，这样容易给自己造成极大的心理负担，造成比较大的心理压力。学会适当摆烂，有人指责你当面指责回去，适当宣发自己的负面情绪。 3、患有焦虑症的人，放下耳机，不要把自己“困”起来。摘下耳机出去逛逛，可以选择晴天去公园小坐片刻，去街道逛逛买点小吃，找个可以坐的路边慢慢吹着风吃下东西。给自己的心情减个压，吸收吸收“人气”，感受感受大自然的阳光与微风~ 4、患有焦虑症的人，适当哭泣，接纳自己的情绪，去表达发泄自己的情绪，而不是一直忍耐压抑，时间长了，人的心里就容易出问题。 5、患有焦虑症的人，学会“自我”。找出自己的节奏，有的时候不必要怕自己突兀，而强迫自己随大流。找到自己的节奏，告诉自己：“没关系，你可以慢慢往前走。” 6、患有焦虑症的人，少看垃圾信息与负面短视频。自己本就是一个焦虑，心态不良好的情况，再去刷一些散播抑郁、一些非常具有争吵性的视频，只会增加自己心中的淤堵感，让自己内心更加窒息，更加喘不过来气。关闭不必要的推送，减少各类咨询的推送与浏览

冯唐说：什么是蠢？ 没有经济基础却想要真爱， 没有执行力却想要发财。 不独立却想要自由， 不行动却爱思考 没接纳自己却想让别人认可。 没进步却怕别人替代。 没认清现实却空想未来。 没有明确方向却怪努力没用。

焦虑不是敌人也不是恶魔， 它像是一个过度保护你的朋友， 因为它曾经看到你受过伤害， 所以想保护你的安全，不要粗暴的对待它， 向它证明你已经强大到能处理事情并保护好自己， 他自然就会离开了。

我偷了黄昏的酒。 还想拉晚霞的手。 活的蝇营狗苟， 却心念海棠花瘦 释义： 人间哪有什么净土？ 大家都各自揣着各自的苦，但偏要在烟火里扒拉出浪漫，在苟且中望向诗和远方。这种“一边崩溃，一边只治愈”的拉扯感，简直是成年人的精神缩影，突然感觉即心酸又觉得“活着真好”！

扎根与生长：成功的另一种答案 人们总爱追逐聚光灯下的瞬间辉煌，将鲜花与掌声视作成功的终极注脚。但真正能抵御岁月考验的成功，从不在某一刻的璀璨里，而藏在日复一日、无人问津的持续成长中。 就像旷野里的大树，人们只惊叹它参天的身姿，却鲜少看见它在地下延伸的根系。那些深入土壤的根须，在黑暗中默默汲取养分、紧紧抓住大地，才让树干有了抵御狂风暴雨的底气。人生亦是如此，向下扎根的深度，终将决定向上攀升的高度。你为一项技能付出的千百次练习，为一个目标熬过的无数个深夜，为突破瓶颈咽下的委屈与迷茫，都是在为生命的“根系”积蓄力量。 那些无人见证的黑暗时光，最是磨人，也最是珍贵。它没有喝彩，没有慰藉，只有自我与自我的较量，只有坚持与放弃的拉扯。但正是在这样的时光里，你褪去浮躁，学会沉淀；扛过挫折，练就坚韧。就像竹子在破土前会经历漫长的“扎根期”，那段沉寂，不是停滞，而是生命最坚韧的拔节。每一次咬牙坚持，每一次自我超越，都在为未来的绽放积蓄能量。 不必羡慕他人转瞬即逝的高光，也不必为自己的“默默无闻”焦虑。静下心来，专注于脚下的路，在学识上深耕，在能力上锤炼，在心性上沉淀。当你拥有了向下扎根的力量，熬过了那些独自奋斗的时光，自然能在属于自己的天地里，迎来向上生长的繁花。这繁花，不是偶然的幸运，而是持续成长的必然，是扎根深处后，生命给予的最踏实的馈赠。

边缘型人格障碍，是一种以情感、人际关系、自我意象不稳定及冲动行为为特征的心理疾病，以反复无常的心境和不稳定的行为为主要表现，包括严重的抑郁、焦虑、精神病性特征、偏执观念或躯体关注等。 典型的行为特征有焦虑、抑郁、频繁的情绪波动和无法控制的愤怒感，避免思考未来甚至产生轻生意念和企图。

“人就像寒冬里的刺猬，互相靠得太近，会觉得刺痛；离得太远，又觉得寒冷；人必须保持适当的距离才能过活。”

心理健康与人格不健全关系

不要给自己负面暗示 🌷1心理学著名的“白熊效应”，你越警告自己不要想什么，就越频繁地想到它 🌷2.负面暗示会让自己陷在挫败无助的情绪中，更加无力前行 🌷3.长期的自我贬低造成习得性无助，放弃尝试和努力 🌷4给自己负面标签会形成自证预言 🍧你可以这样做 🌿停下来深呼吸 🌿想象如果是最好的朋友，会怎么说

成长的最残忍一课，是把你的世界从“万物可信”，调成“只信自己”的模式