拆解笔记1—心理灵活性 学经典促转念，聚核心以高效，最近对承诺与行动疗法特别感兴趣，打算拆解一些核心笔记，供大家共同交流学习。 想象你是一名司机，你的生活方向就是巴士的行驶路线，而你的乘客则是你的想法、记忆、感受和身体感觉。 情境一：你为了安抚某些乘客（负面情绪），偏离了路线，或者试图把他们赶下车，干脆把车停在路边，结果你哪里也去不了。 情境二：你听到了乘客的叫喊，你承认他们的存在，你意识到他们只是乘客而你是司机，你看着前方的路，即便那些乘客还在吵闹，你依然双手紧握方向盘，继续朝目的地行驶。 前者陷入了心理僵硬，后者体现了心理灵活性，而后者就是承诺与行动疗法追求的目标。 心理灵活性，向内对当下的想法、情感和身体身体感受保持开放态度，不与其纠缠，也不试图回避。向外在价值导向的指引下，采取有效的行动，构建丰富、充实且有意义的生活。