其实每个人不同的成长经历和环境造就了各自独有的生活习惯，这些差异未必就是不可调和的矛盾，之所以会引发冲突，使双方陷入不断循环的、无止境的争吵，是因为他们都希望自己能够被接纳、被允许，并希望对方可以为自己而改变。

情绪在我们生活中的任务很多：做我们工作的动机，增加我们的幸福，帮助我们身心的健康。

“我”的核心意义：存在和价值。存在指的是“我”被看见、被承认、被允许，价值指的是“我”被认可、被肯定、被欣赏。

被喜欢和被在乎，这两个意义对我们每个人都很重要，当你无法在其他的关系中体验到自己的重要性时，你将对眼前的这份关系非常地在意，会将全部期望寄托在这个人身上。当对方无法理解这个意义时，就会认为你所有的情绪都是过于敏感所致，甚至会认为不可理喻。

每一种行为，都是一种意图的实现。意义处于心理的核心位置，你所有的想法和行为都来自它。

不确定带来不安，也带来更多的可能性。

关系当中的两个人出现问题，表面上是被各种各样的需求所引发，但并不是因为他们的需求无止境，而是双双陷入了无法表达和无法听懂的困境当中。

那些有意义的过去永远都不会过去。虽然你无法穿越时间和你的过去相连，但无论你是否意识到，它们都非常确定地影响着你的现在。

羞耻源于你的想法和做法被极大地否定，从而显得你和所有人都格格不入。换句话说，你会因没有人像自己这样而感到羞耻，但这种感觉并不是来自你自身的体验，而是来自被嘲笑和贬低的回应。

关系中的自我保护来自内在所处的两难困境：表达需要很可能伴随着拒绝和否定，这会让我人感到害怕个羞耻；而不表达需要，痛苦就总是存在。亲密需要靠近，靠近可能受伤。