心心念念的毛选终于到手了，要迫不及待的开始精读。伟人的大智慧，需要慢慢学，反复琢磨，加油！

被一个五岁小丫头的话提醒，大人们在聊心理健康方面学习的事情，说到了“科班”出身和“野路子”出身的区别，小丫头问：“科班出身是课本出身吗？”仔细一想，还真有道理，科班出身是先理论后实践，野路子就是实践中出经验，然后再系统去学理论，两者各有所长。

我们做事情，要的是目标明确，如果当下处于一个迷茫的状态，也没有关系，先接纳自己暂时的舒适或者混乱，只需要先静下来，审视当前自己的状况，就已经是找到当下的目标了，那就是：接纳、审视当前的自己。一旦开始，下一个小目标很快就会清晰。所以混乱不是问题，茫然也不是问题，问题是我们没有任何行动。

为什么我们明明做了一件自己非常愿意做的事，却常常因为别人一句话心情就可以瞬间低落？甚至开始怀疑自己做这件事对不对，该做还是不该做？比如我们正兴高采烈的说笑话，大家都在兴致勃勃的笑，；你也讲的很开心，可是突然有个人说，“这好笑吗？”你是不是马上很低落？不仅情绪，整个人的自信忽然遭到打击，这是为啥呢？一般我们都会进行反思，这不是你的问题，大家都会有这个感觉，只是，我们要关注自己低落的次数、持续的时长，如果一会儿就好了，没关系，如果一下子被困住了，我们就需要想办法疏通。

选择困难让我们感到很是焦虑。比如找对象，我们总是想要个最好的，长相、学历、家庭、工作，得样样最好，关键是还得无条件对我们好，所以选择起来好困难。这就像我们上学时做选择题，单项选择常常让我们看着哪个都像却又不敢笃定哪一个，多项选择更是模棱两可，这说明一个事，那就是我们没做好准备，不知道我们最想要的是什么。

如果在这个家里，不是我们一个人，最好不要责任心爆棚，谁的心都想操，这个家不仅是我们的家，也是其他家人的家，他们也是主人，哪怕是老公，虽然是一个共同体，但他首先是个体，他的事就是他的事，我们：不要操那么多心。孩子也不是我们一个人的孩子，家里其他人也有责任，该放的，放。课题分离，会让我们减少很多焦虑，试试看吧！

疏解自己的焦虑，我们需要三个过程，分别是接纳、暴露和应对。首先我们允许自己焦虑，其实焦虑是全人类都面临的问题，那是我们为了抵御外界分享而存在的一种本能，而不是我们常常认为的洪水猛兽，只要不是非常严重过分的情绪问题，都是我们的正常需求，就像我们的穿衣吃饭一样，正常的焦虑是促进行动的动力，所以我们要接纳自己的焦虑。其次我们要勇敢暴露自己的焦虑，就像清理各种垃圾一样，或者是清理，或者是分类梳理，有秩序有方向的暴露给不同的对象，或者家人或者朋友或者倾听师，事使自己内心清爽。最后我们要去应对，才去自己可以掌控的措施，启动自身的能量，去行动。所以，焦虑没有那么可怕，是每个人都会有的普遍情绪，我们只要正确认识就好了。

今天被一位00后小书友的话感动。她说她喜欢享受一下人的自由，00后有00后的人生观和价值观，我们70后不能站在自己的角度上去评判，她们认为快乐就好了。但她在说到每个月发了工资要给自己买一束花的时候，我们都替她愉悦，但她又说，每次她去花店买花，总有店主问她“买给谁的”，她不能理解，为什么就没有“买给自己”这个选项。我判定，她买花的那个店的老板，至少是个80初或者70后，那一代人还没有学会爱自己，所以00后的年轻女性，这么小的年纪，就懂的爱自己，作为一名00后孩子的家长，也很欣慰了。

当我们的厨房里堆满了生活垃圾，甚至在一些角落里忘记了一些容易腐烂的食材，我们的厨房就会失去清爽，产生异味，滋生细菌，从而影响了我们做饭的乐趣，影响了我们的情绪，也会对健康产生影响。而我们的身体，也如家里的厨房，有了负面的情绪，积攒在体内，同样也会随着时间的推移，不断恶化变质。所以处理垃圾，就变成了一件应该主动去做的事情，生活垃圾寻找垃圾桶，情绪垃圾寻找树洞。

在家庭关系中，我们非常容易把各种关系混在一起，父母、婆媳、子女、兄弟姐妹，常常在这种种关系中忽略自己 ，让自己充满了焦虑，这时候，课题分离是一件值得训练的事情，他的事是他的事，他们之间的事是他们之间的事，我的管好我自己的事情就好了。