当你有情绪的时候，不妨在心里停留5秒，可能情绪就会变弱了，不要着急，不要话赶话，不要让自己被情绪控制，如果还是做不到，来找我聊聊天，或许也可以很好的释放情绪哦！

食盐效应！！！ 一样东西“太多”或“太少”都会失去价值 做饭时，盐放少了,寡淡无味；放多了，又咸得 难以下咽。 群聊里，有人一句话不说，显得冷场；但如果有 人说太多，又让人厌烦。 一份礼物，偶尔送让人惊喜，但天天送反而会变 得理所当然。 这种现象被称为“食盐效应”：任何事物过多或 过少，都会影响其价值,只有保持适当的平衡， 才能发挥最佳效果。

你接纳什么，什么就消失！！ 很多人误以为，成长就是变得更强大， 能控制情绪、控制自己、控制一切。 但我们越控制，心就越紧，情绪反而像弹簧一样越压越反弹。 而真正的解药，不是“对抗”，而是“接纳”。 在心理学中，这叫 “情绪容纳”。 在疗愈中，它是 “不评判的觉知”。 当你不再强迫自己“赶走”情绪， 而是温柔地对它说：“你可以来，我也不急着让你走。” 它，才会真的开始离开你。

自己对自己心的疗愈，因为它是我们内心萌生的能力，也叫念力！拥有这样的念力是我们当下需要学习的，只有学习了，同时运用起来，我们才会变的轻松，松弛，开心，快乐！

学会停止情绪内耗，与自己和解！

每个人都会有情绪的时候，情绪没有好与坏之说，只代表当下的一种心情！如果有不好的情绪出来，我们要学会察觉，允许它来了，然后陪着它，告诉它，我看见了，很多心理大家都说，当我们真正看见了，其实它就不存在了，它就消失了！

阿德勒说的，值得我们去细细体会，我们或许就能找到自己了！