给来访做心理疏导从来都是让来访自主有意识到想要解决什么问题，怎么解决问题，不是咨询师说了要怎么解决，咨询师的目的只是为了引导来访内心真正想要走的方向，与让其去发现他所认为正确的方向而一些负面的只是加之引导成正面的

孤独的根源 孤独感的核心，往往是与自己的关系失衡。 无法接纳自我，总用批判目光审视自己，即便身处人群，内心也像筑起高墙。 不懂与自己独处，自然难与他人真正联结。

一阴一阳之谓道 ​你看不惯那些人【原因都是因为自己】 ​阴阳平衡【人生就是会有好人与不好的人】 ​在解决别人与自己来说【解决自己比解决别人更容易】[偷笑][偷笑]新知识哟

✔关于【生气】 ✔​跟什么样的人生气“伤害身体那个部位” ​1.父母 领导 师长 伤上面身体部位【脖子 头】 ​2.爱人 与 同事 平辈的人 伤害中间身体部位​【腰 与 胯】 ​3.与孩子伤了和气 伤下面身体部位【腿 脚】 ​✔验证一下就知道了 ​【找到病根，把这股气连根拔起，病就好了】 ​✔如何连根拔起？ ​【忏悔和感恩】 ​一忏悔，就不生气了。 一感恩，心情就好了。”

✔原生家庭带来的“伤害” ✔发现不管是恋综也好，还是人的性格也好，都会把原生家庭拿出来讨论讨论 ✔因为原生家庭造就的是一个人前半生的性格，性格怎么样，就决定着人的思维认知，行为习惯。 ​【有的人避之不谈，认为说起原生家庭就是埋怨父母，“这类人生活一定有很大的痛苦，而不自知”】 ​【有的人把原生家庭当做跳板，我有这些伤害，但是我能从中知道我性格来源，疗愈伤痛，并且未来会过的更好，不会一直在痛苦中无法自拔】

✔人为什么会“抑郁” ​【抑郁有轻重∶而世界上几乎所有人都会有抑郁，有的人会自愈，有的人需要帮助才能走出来，有的人一辈子也不会走出来】 ​✔那我们来分析下“抑郁”的由来 ​1.抑郁有37%的遗传因素 ​2.抑郁一部分由心理因素 ​3.抑郁由社会环境影响因素 ​✔抑郁的人内心活动是∶ ​1.我这辈子都不会好了 ​2.我什么都做不好 ​3.我是别人的负担 ​4.我对未来充满绝望 ​✔如果你也有这样的状况别硬抗，也别觉得是你自己的错，这不是你的问题。 ​✔也不用逼自己立刻变好，允许自己停下来，哪怕只是好好吃吃饭，睡睡觉 ​✔这不是矫情，就像感冒需要吃药，情绪也需要被照顾

自我个体性，简单来说就是你作为独立个体所具有的独特性、自主性与边界感的总和，它包含三个核心层面： 1. 独特性：由你的性格、价值观、人生经历、兴趣偏好等构成，是区别于他人的专属特质，比如你对亲子教育的关注、对心理学职业化的追求，都是你个体性的具体体现。 2. 自主性：指你能够独立思考、自主做选择，并为自己的决定负责的能力，比如你选择学习心理学、尝试中医调理身体，都是自主性的表现。 3. 边界感：是个体性的“保护壳”，包括物理边界（比如私人空间）和心理边界（比如明确自己的情绪、需求，不被他人过度影响），这对你平衡亲密关系、情绪管理都很重要。 自我个体性不是天生固定的，而是在成长、经历、反思中逐渐清晰和完善的。当你更清楚自己的个体性时，也会更从容地处理情绪、关系和个人发展的问题。

自我个体性探索清单 填写提示：找一段安静的时间，跟随内心真实想法填写，无需评判对错。 一、 独特性：我是谁？ 1. 过去一年，3件“很像我会做的事”：   2. 做什么事会忘记时间、感到满足？   3. 身边人认可的3个我的特质：   我坚持但不被理解的特质：_________________ 4. 当下最看重的3个价值（排序）： ①_________________ ②_________________ ③_________________ 二、 自主性：我能自己做主吗？ 1. 最近一次独立做的重要决定：_________________ 做决定时最看重的因素：_________________ 2. 他人意见和我不一致时，我通常会：_________________ 我坚持自己选择且不后悔的事：_________________ 3. 为迎合别人做过的事：_________________ 做完感受：_________________ 4. 下个月想为自己做的“遵从内心”的小事：_________________ 三、 边界感：我的“保护壳”在哪里？ （一）心理边界 1. 别人说/做什么会让我不舒服？   2. 我是否会因怕冲突压抑真实需求？ □是 □否 3. 我的拒绝话术（或想设计的）：_________________ （二）身体边界 1. 身体发出的“需要休息”的信号：_________________ 我通常的回应方式：_________________ 2. 让我身体放松的事：_________________ 多久做一次：_________________ 3. 如何温和坚定提醒忽视我身体感受的人：_________________ 四、 整合与行动 1. 代表我个体性的3个关键词：   2. 我的自我宣言：_________________ 3. 未来一周，践行自我宣言的小事：_________________   备注栏：_________________

今天看到关于什么是“自我认知” ​ 是 别人说你是个什么样的人 ​而自己却有自我认识，我不是这样的人 ​ 人在没有真正成熟的时候是没有自我认知的

《家庭教育沟通话术》 ✔如果你感觉到带孩子特别的吃力，困难，那你可以试试以下方式，让你轻松育儿[愉快] ✔你不要这样做，不行，不可以 ​1.引导：宝贝，试试这样做会更棒哦～ ​✔你怎么这么不听话呀 ​2.引导：宝贝，你认真听妈妈说话的时候呀，妈妈感受到你特别尊重人，妈妈真的好开心呀[憨笑]～ ​✔你怎么老是说才会做，老要说 ​3.引导:宝宝，如果你能主动的记住妈妈说的事情，你就越来越能干了，我们试试好不好 ​✔你怎么这么的懒呀，一点也不勤快。 ​4.引导：亲爱的宝宝，今天不想自己洗衣服呀？是不是太累了，那今天妈妈帮你吧，等你有力气了，在自己来，好吗？[愉快] ​✔你怎么老是这样子了，说了多少遍了。 ​5.引导：宝贝，妈妈发现你两次都是这样做的，是不是有什么新的小想法呀？可以和妈妈说说吗[偷笑]妈妈可太想听听你的新想法了[憨笑]