多巴胺是天然的让人快乐的化学物质，当我们期待某事会得到奖励时，我们的大脑就会释放这种化学物质，多巴胺会让我们为了奖励不停投入。例：刷短视频容易上瘾还控制不住自己。多胺的奖励机制导致大脑相关区域一直被激活，但同时其他区域被激活，尤其是负责进行冲动控制和决策的脑区。 利用大脑可塑性，放下手机，持续的开展其他行为习激活其他脑区。同时避免因持续激励而导致的大脑奖赏系统被耗尽。

你不需要别人认可，你只需要吸引和你同频那一部分就可以了。

好好吃饭，好好生活，想懒散就懒散一下，焦虑就焦虑一下，只要活着，你就有重新开始的机会，最重要的是你自己不要在懒散的时候攻击自己懒散，我们都是人，都有一些动物本能。重要的是，懒散过后能重新开始，焦虑过后能重新开始。不要为难自己。

立春，又是一年好光景，请你原谅以前的自己，从今天开始，好好的，开开心心的过日子，未来一定会越来越好。

原生家庭？你们怎么看，没有完美的家庭，任何家庭或多或少都会给我们不同的感受。但你一旦成年了，若自己觉得能量不足，太拉扯，请允许自己暂时保持距离，这也是尊重自己。

敏感，愤怒，悲伤，都不是你的错，而是你在努力的保护自己，关照情绪背后的需求，才是真的关照自己。