你接纳什么，什么就消失 很多人误以为，成长就是变得更强大，能控制情绪、控制自己、控制一切。 但我们越控制，心就越紧，情绪反而像弹簧一样越压越反弹。 而真正的解药，不是“对抗”，而是“接纳”。 在心理学中，这叫 “情绪容纳”。 在静观中，它是 “不评判的觉知”。 当你不再强迫自己“赶走”情绪， 而是温柔地对它说：“你可以来，我也不急着让你走。” 它，才会真的开始离开你。 静观告诉我们： 情绪不是敌人，而是信使，它来，是因为需要被看见。 你越假装没事，它越闹腾； 你越给它一个“位置”，它越安静。 接纳，不是软弱，而是强者的温柔。 是一种对自己的深刻理解：“我不再审判自己。” 🌺 一段练习：对自己说 “我允许此刻的自己不完美。” “我允许我的焦虑存在，但我不会再压抑它。” “我就是我，不需要为任何人伪装情绪。”

情绪背后就是需求，正视情绪才能管理情绪 每一种情绪背后都是一个没被满足的心理需求，有效的情绪管理，需要看见情绪背后的需求，而非一味的压制情绪的发生。 情绪没有好坏之分，存在即合理。 情绪是人类不断进化的产物，情绪实际上市在保护我们， 比如 【愤怒】是为了自我保护，甚至是为了攻击别人来维护自己的利益。 【悲伤】的情绪是想要得到他人的帮助和同情，希望别人能看见自己的脆弱。 ... 心理学家萨提亚的“冰山理论”告诉我们，我们的行为和应对姿态只是冰山一角，而真正的自我价值和需求，都隐藏在哪些看不见的深层。、 善于看到情绪背后的需求，无论这些情绪是自己的，还是别人的，当情绪发生，我们要去看见情绪背后的需求，当下的情绪不是去控制，而是允许情绪的发生，释放当下的情绪，满足情绪背后的心理需求，才能成为一个真正成熟的会处理情绪的人。