如何稀释生活中内耗引发的痛苦 我们活在一个纷繁复杂的时代，每天需要处理各种人际关系，需要不断的遇到问题解决问题，很多繁杂的小事占据了我们的生活，如：同事的一个眼神，领导的一句责备，父母的一句否定...种种，都在我们本就脆弱的心灵加了一道裂痕，时间久了，焦虑抑郁通通袭来甚至会伴随躯体症状； 然而，我们首先要搞清楚这些痛苦的存在究竟是这件事本事还是情绪问题，同事的一个眼神，我们往往会想“是我做错了什么吗”，但其实可能仅仅是因为他刚刚经历了一件不愉快的事情；领导的一句责备，我们可能已经在心里否定自己“我怎么什么都做不好”，但可能仅仅是因为领导今天也被他的领导责备，情绪传递到了你这里；父母的一句否定，我们立马开始自我怀疑“我真没用，让爸妈失望了，但事实可能是因为他们以前也曾被自己的父母这样对待过，在他们无意识会对你带来伤害的同时传递到你身上。发现没有，其实我们人生中大部分困扰只是我们自身的情绪问题。 那么搞清楚这个问题，剩下的就好解决了，我们只需做好一件事：课题分离。就是分清楚什么是我的事，什么是别人的事。例如他人的一句否定责备，不要一上来否定自己，先想想这件事自己有没有问题，有则改之，无则加勉。不要过多的苛责自己，人非圣贤，孰能无过。犯错很正常，认识到并改正就好。不要太在意别人眼中的自己，只要自己做到问心无愧就已经很了不起了。要明白凡事做好自己能做的，剩下的是他人的课题。 我们生活中绝大多数的痛苦都是情绪问题，只要学会解决情绪问题，你会发现生活没那么糟糕了，很多事情变顺了。但这需要一个过程，这个过程可能持续一个月、一年、甚至更久。不要试图一瞬间就看到效果，有一个量变到质变的过程，先让自己的心静下来。把人生想象成一场游戏，生活中遇到的挫折烦恼都是我们在升级打怪的过程，每过一个关卡，我们就会增加力量和技能。坚持十年八年，回头发现自己比起以前的自己已然脱胎换骨。 记住一句话“不要用他人的过错惩罚自己”。我们这一生，只有自己是自己最坚实的靠山，即使世界颠倒，你也要站在自己这边！