慢慢来，没关系。 你不用一直坚强， 也不用立刻好起来。 允许自己难过，允许自己放空， 风会来，云会散，一切都会慢慢变好。 记住你不是一个人，波姐一直在。

不用逼自己马上好起来，难过、迷茫、累，都正常。 你只管照顾好自己，剩下的，慢慢来，都会好的。 要相信你从来不是一个人，我永远站你这边。

别人口中有一百个版本的你，可只有你自己清楚，真正的你，从来只有一个。

别把自己逼成完美的机器，接受自己的普通，在力所能及的范围内做到最好，就是最大的成功。

把关注点从“别人的期待”收回到“自己的感受”。 宝子你不需要活成所有人喜欢的样子，你只需要做你自己。

生活没有那么多观众，别太累，别太敏感，别太为难自己。

 慢慢来吧，跟生活和解，跟自己和解。

你焦虑的情绪，都来源于放不下、不满足、贼嫉妒。

宝子很多情绪，说出来就好了一半。不用强撑着做那个懂事的大人，在波姐这里，你可以允许自己不开心，可以哭，可以脆弱，我都懂。

难过的时候，不用假装坚强，总会有人“接收”你的脆弱。