1.情绪不是敌人，它只是在提醒你：该好好照顾自己了。 2.压抑久了会生病，表达出来，就是治愈的开始。 3.焦虑的本质，是对未来的过度担心。回到当下，你就会安稳很多。 4.允许一切发生，才是真正的强大。 5.不用急着赶走坏情绪，先看见它、接纳它，它自然会慢慢离开。 6.真正的治愈，不是没有痛苦，而是学会与它相处。 7.你不必一个人扛着，说出来，就会轻松很多。