这个世界上其实没有人能真正的让你生气，让你生气的人只有你自己，因为你的内心无意识的允许，这些人才能让你生气、才能伤害到你，这些人都是照见了你那些内心深处没法接受自己的柔软部分。

当我们觉得被亏待，付出没有同等回报时，真心换不来真心，是不是觉得很不值，可你细想，凡事有果必有因，当下的不平衡往往源于过去认知，起心动念皆是因，当下所受皆是果，比如你对人好便默认对方该回报，这看似在找平衡其实已经把自己架在施者的高位，把对方置于受者的低位之中了，当你能觉察到这个念头时，可以尝试着转念，把（我对他好他该感恩我）这个念头转成（他给了我付出机会我该感恩他），此时过去想法的惯性就开始松动开始更新。这不是否定你的感受，而是跳出非黑即白的对立。我们困在痛苦里正因为我们是活在二元对立中，别人对自己好就高兴，对自己不好就痛苦，心随境转，看似自己做主，实则被外境牵着走。当你真正看清施与受的平衡，对方的回应如何，结果怎样，都成了关照自己心念的机会。你不再困在他该如何的期待，你自然少了得失的拉扯，感恩心升起时，不是强迫自己宽容，而是真的明白所有相遇都是最好的安排，都是来帮我们拆掉固有认知，重新设置符合当下的认知，让生活更美好的契机。

我发现一个人想要幸福确实要向内求，向内求第一步就是觉察，比如在你生气时，你能把注意力集中到自己身上，就会感受到：你的心跳在加速、你的呼吸很急促、你的脸在发烫、你的胸口有点堵，你能感受到这些，经常的练习，慢慢的就会从后知后觉到当知当觉，当知当觉就不会冲动被情绪带跑。