“自我和解”的第一步，是允许情绪存在 情绪没有“对错”，只有存在。 焦虑是身体在说“我害怕失控”，抑郁是心灵在喊“我需要休息”，愤怒可能是“我的边界被侵犯了”。 不必急着“消灭”它们——试着问自己： “这个情绪想告诉我什么？” “它需要我做什么，才能感觉好一点？” 哪怕只是深呼吸三次，或者在本子上写一句“我现在很难过，但没关系”，都是在对自己说：“我看见你了，我陪着你。”