漫步在路上，把心安放在脚步里。 不急着赶路，不胡思乱想，只感受呼吸起落、风吹过身侧、脚下每一步踏实的触感。 放下杂念，与自己温柔相伴，在散步里静静正念，疗愈身心。

每天静坐30分钟，静心建立觉察力。

心理学理论虽各有不同，终需借其完成自我内在整合，否则便是纸上谈兵、修人不修己的向外投射。

每一次深入整合，都会迎来混乱。身处混乱之中，唯有臣服，再无任何技巧可言。一切刻意的方法，在混乱里都只是对整合的抗拒。整合与混乱本就是人生的必经阶段，只要坚持向内探索，便注定在一次次混乱与整合中循环成长。

要觉察！觉察！觉察！ 觉察你的身份认同，它不是你。 觉察你有思想，但思想不是你。 觉察你有情绪，但情绪不是你。 觉察你有身体，但身体不是你。 那你，究竟是谁？

你的目标能不能定位于当下此时此刻，而不把当下此时此刻当成垫脚石。

人生落到低谷时，心反而卸下了所有防备与执念，愿意柔软下来、向内疗愈。 当我们放下偏见、保持开放去看待世界，才慢慢看清：众生本就温柔，每个人心底都藏着善意，都在悄悄散发着爱与暖意。

从小到大最喜欢做白日梦了

多接触大自然

每天就是睡睡睡，太享受睡觉的状态了，永远睡不够、睡不醒，特别让人舒服。最喜欢的运动就是睡觉了。