当我们真正爱自己的时候，我们生活中的一切都会运转正常。

我们的生命经历，完全是我们自己造就的。 我们的一思一念，都在创造我们的未来。 最富有力量的是“当下”， 而不是过去或将来。

雨声是天空的深呼吸 终于等到这场不大不小的雨， 空气里久违的湿润的凉意，像一杯薄荷水缓缓浸透沉闷的午后。 原来身体比情绪更先知道——“舒服”有时不需要任何理由，只是温度恰好降低了半度，只是终于能畅快的呼吸。 你那里，也下雨了吗？

傍晚收衣服时，突然发现每件衣服都带着阳光留下的、蓬松的暖意。 原来治愈可以这样具体-——不必急于解决什么，只是感受一件干燥衣服贴合皮肤的温柔触感，就足以让皱折的心舒展一些。

午后独处时刻 泡一杯温热的茶，看阳光在桌面缓慢移动-原来照顾好自己，有时只需要给时间留一点点空隙。 若你也在这样的缝隙里，记得呼吸，我在这里安静陪伴。

情绪不是待解的难题，而是流动的天气。 今天若感到“阴天”， 不必强求放晴，给自己泡杯茶，等它慢慢过去，我在这儿陪你一起看云。

很多时候，我们焦虑的不是当下的困难，而是脑海中的那个被无限放大的“最坏的结果”，试着把视线从遥远的未来收回来，只关注此刻的一杯水，一次呼吸，慢一点没关系，我陪你稳住当下。

今晚，别忘了你还有一项“超能力”—允许自己暂时做不到。不必追赶完美，不必消化所有情绪，累了就停一停。我在听。

坚信事情会一天天好起来的，积蓄能量，继续出发。

和其他人连接的最有意义的方式就是讲出我们的故事