随着心理学的普及，很多人被唤醒要“做自己”，却也容易走向另一个极端：从过去的压抑讨好，变成了极端的“我为先、有我没你”。 但真正的做自己，从来不是困在“你-我”的对立两端，而是活在觉知里—— 用清醒的觉察，活出既不委屈自己、也不伤害他人，我们都能开心的那个完整的自己。

接纳情绪的第一步是描述出来自己的情绪，可描述出来需要觉知到自己在什么样的一种情绪里，而我们通常无法容忍自己在某种情绪里呆着，所以才需要有个安全的空间，某个安全的人陪着一起走一段。

我们的想法可以千千万，想法本身就会带来情绪，而想法一旦付诸行动，就需要承担想法显化为现实的成果，受了就了了，受不了就了不了，无论用何种方式回避那些难受都不行，这就是我们倾听师陪伴容纳情绪的价值所在。而更大的价值是陪伴看清内心真正想要的是什么，从内生发出力量，开始正面创造。