五一劳动节快乐！

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早上好！每一天都值得被记录，被期待！

世界卫生组织公布的一项研究数据表明，平均每天能与父母共处两个小时以上的孩子，其智商要比那些没有和父母相处的孩子高。 不仅如此，那些长时间没有父母陪伴的孩子在成长过程中很容易表现出“情感饥饿”，从而刁蛮任性或者多疑胆怯。 这种陪伴无法用物质、祖辈或保姆的照料完全补偿。它所传递的“你很重要，我被你看见，我与你同在”的信息，是孩子构建健康自我、信任世界并发展潜能的基石。

《抑郁的力量》一书的作者认为，精神力量越强的人，患抑郁症的风险越高，“很多抑郁症患者，他们都有一个共同的特征，那就是意志力和忍耐力极强。”所以，对于这类人来说，允许自己不那么坚强、那么能忍、能吃苦，反而是预防和缓解抑郁的一种方式。

研究表明，长期在急躁、高压、充满压力的家庭或成长环境里长大的孩子，其大脑神经系统出现了显著的差异： 生理层面： 他们的杏仁核（大脑的情绪警报中心）增大且异常活跃，这意味着他们的大脑时刻处于「高度警戒」的战斗或逃跑状态。与此同时，他们的前额叶皮质（大脑的执行控制中心）发育受阻，导致他们更难控制冲动情绪、难以集中注意力。 心理层面： 这种高焦虑的状态，会渗透到他们成年后的工作、人际关系里，让他们疲惫不堪，痛苦不已。

美国心理学会（APA）研究发现，当我们跟爱人牵手、拥抱时，彼此的皮肤接触会刺激大脑分泌“催产素”，这种激素能够降低皮质醇，也就是压力激素的水平。 每天20秒的拥抱，能让催产素提升30%，情绪焦虑下降20%，每天牵手20分钟，能同步两人的心率，则会降低压力荷尔蒙。 研究表明，催产素不仅增强人与人之间的情感联系，还能增加伴侣之间的忠诚度和信任度。也就是说，牵手、拥抱这类身体碰触，能够给人带来放松感和幸福感，而经常保持这种亲密行为的夫妻，婚姻关系的质量也更高。

儿童教育家蒙台梭利说过：真正的自律，诞生在自由选择中的自我约束。这里的“自由”不是无限制的放纵，而是在有准备的环境中，孩子可以自主选择符合其发展需求的活动。 其实每个孩子，天生都有向好的内驱力，只是需要被唤醒。这种内在的力量一旦激发出来，根本不需要我们频繁的催促和唠叨。当孩子为自己的选择负责时（例如，选择了玩积木，就需要在完成后收拾），纪律就从内部生长出来，而非外部强加。这种自律是主动的、持久的。

春天的脚步近了，心情无比舒畅，祝所有人都有开心的一天！

抑郁不是懒。懒是主观上的“不想做”，而抑郁，是客观上的“做不到”。当一个人陷入抑郁时，大脑中负责行动指令的前额叶皮层的神经活动会显著降低。同时，负责掌管行动力和愉悦感的多巴胺系统也失灵了。当多巴胺功能紊乱时，我们做任何事都会感觉没意思、没意义。这就是为什么抑郁症患者常常躺着不动。这种状态，正是抑郁症患者最典型的躯体症状之一：精神运动性迟滞。