1. 暖场导入：通过情绪表情猜一猜游戏，激发学生兴趣，引出主题。 ​ 2. 知识讲解：结合生活场景，讲解情绪的产生与影响，传递接纳情绪的理念。 ​ 3. 互动实践：分组分享调节情绪的小妙招，如深呼吸、倾诉、听音乐等。 ​ 4. 总结升华：鼓励学生做情绪的主人，以积极心态面对学习与生活。

- 当潜意识被呈现，命运就被改写了。 ​ - 治愈不是遗忘，而是与过往和解。 ​ - 孤独并不是来自身边无人，而是无法与他人交流对自己最要紧的感受。 ​

- 幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。 ​ - 纵使被说坏话、被讨厌，也没什么好在意的，因为「对方如何看你」，那是对方的课题。 ​ - 人不应该被过去束缚，只有你能描绘自己的未来。