张强倾听者简介，倾诉费用多少，效果怎么样-给力心理
张强
10小时前在线
ID:21480587
32岁
山东省.聊城市
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9天前找一个安静的角落，盘腿坐好或坐在椅子上，腰背自然挺直，双手轻轻放在腹部。闭上眼睛，将全部注意力集中在呼吸上，用鼻子缓慢吸气，感受腹部慢慢鼓起；再用嘴巴缓缓呼气，感受腹部慢慢收紧。不去控制呼吸，也不评判思绪，只是单纯地观察一呼一吸的节奏。当思绪飘走时，无需自责，轻轻将注意力拉回呼吸即可。3分钟的练习，就能快速平复焦躁，让内心回归平静。
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