自尊是自我接纳程度比较高，自我价值系统稳定的表现。 举例说明：张三在打球，李四在张三没有邀请的情况下，给张三打球姿势很多建议。 张三温和的对李四说：谢谢你的建议，它们很好但不适合我。同时张三心里有个声音：关你屁事!

一个在意自己的人，绝对不会做任何伤害，贬低，羞辱或是毁坏自己或他人的事。也不会将自己的过错推卸给其他人。例如：一个在意自己的人，绝对不会以吸毒，酗酒或嗜烟而虐待自己，也不会允许别人伤害自己的身心，更不会用暴力的方式破坏自己的人际关系。 不知道爱惜自己的人，很容易沦为那些不讲道德的人发泄愤恨，实施暴虐的工具，他们会放弃自己的权利，从而沦为情感的奴隶，并表现为不断的讨好别人。

做父母的三个基本道德： 一、不对孩子诉苦，父母对孩子诉苦，孩子的内心就会变得很沉重。这也是一种角色到错，就是要孩子扮演自己的心理父母。 二、不对孩子说父亲（母亲)的坏话，对孩子说父亲的坏话，会剥夺孩子和父亲（母爱)的链接，导致孩子压抑对父爱（母爱)的需求。变得讨厌或看不起父亲（母亲)。 三、不要把自己的存在感，价值感以及自己未实现的愿望放在孩子身上。自己管好自己，把孩子当成一个有自己天赋的独立个体。

没有人可以做到事事都有绝对选择权，我们都需要在自己暂时没有能力做选择或是根本没得选的时候，先安下心去面对现实，然后通过慢慢改变自己，积蓄力量，直到可以做出选择。 所谓选择是在有能力让自己过得更好的时候，没必要纠结痛苦，所谓放弃，是在无法改变别人的时候，就只能接受现实改变自己。 这不一定就是一种将就，毕竟独立和能力这两件事，对于有些女人来说不是说有就能有的。你暂时没有选择，就不要一直慌不择路，这样反而会误入迷途，让自己套在一环又一环的错误中，再也拔不出来。

好的爱情是真正的相知相伴，爱着对方，但又保持着适当的距离。这样的爱情才会相处不累，沐浴在爱河中的两个人，两个世界相加应该是变得更广阔，而不是越来越狭窄。 连岳说过一段话，道出了成熟爱情的真相：爱情应该是加法，两个相爱的人，要比他们独立时更坚强，更有趣，自然也会有更多的快乐。 爱与婚姻都不能让女性减去独立，让男性减去智慧。好的爱情不是总想着改变对方，而应该把力气用在自身，让自己变得充实丰满，与众不同。 你身上散发的正能量才是最值得信赖的吸引力。 好的爱情是滋养，是灌溉，它让你成长，让你从一个人的孤单变成两个人的强大!不依附，不粘着，但心却在一起。 这样的爱情带来的是欢声笑语，乐观向上，当对方想到你时，嘴角就会忍不住上扬。 时光本无情，却因你而绵长，岁月虽艰辛，却因你而温柔。最成熟爱情的相处模式，莫过于和你在一起，时间总是不够用，而我也变成了最放松的自己。我们深情但不依赖，情至浓处，沉默亦是告白。

老天若要你修行，不会给你一手好牌。你有没有发现一个规律，那些真正活明白的人，大多不是顺风顺水过来的。 恰恰相反，他们往往拿到的是一手烂牌，破碎的原生家庭，背叛的感情。反复挑战底线的关系，怎么都过不去的坎。 为什么？因为人没痛到一定程度是不会醒的。你日子舒舒服服的时候，有人跟你说要修行啊，要向内看，你听听就过去了。 你觉得生活挺好的，干嘛要折腾自己!只有当那个痛真真切切的扎进心里，当你在深夜你翻来覆去睡不着，当你被生活，活活逼到墙角无路可退的时候，你才会开始问自己：我到底哪里出了问题。我为什么会遇到这些事？那一刻修行才真正开始，你以为的劫其实是你的镜子。 很多人把修行想的太风雅了，以为就是打打座，写写经。找个清静的地方修身养性，不是的。 真正的修行道场不在深山老林，就在你最烦最痛，最躲不开的那些人事里。偏偏让你生在不幸的家庭里，偏偏让你遇到那个爱而不得的人。，偏偏让你碰上反复踩你底线的关系。 这些人不是来害你的，他们是来渡你的，他们像一面镜子，把你内心最脆弱的地方照给你看。 那个让你愤怒的人照出的是你还没学会的包容，那个让你受伤的人照出的是你边界不清的软肋。那个让你恐惧的人造出的是你内心尚未建立的安全感。 你如果一遇到事就炸毛，说明你的内在还不够稳定。你老是觉得自己被伤害，说明你心里还有大多没解开的结。这不是命不好，这是功课没做完。 二，扛过去几次，你会发现不是世界变了，而是你变了!有一些坎，你第一次过的时候觉得天都塌了。你哭你闹，你不甘心，你想不通，为什么呢？偏偏是你! 可等你真的扛过去一次，再扛过去一次。再扛过去第三次，你会发现一个微妙的变化：同样的人，同样的事，不再能轻易把你点着了。 不是世界变好了，是你变安静了。不是别人没惹你，是你不再轻易被惹动了，那个曾经让你痛到不行的事，某一天你居然能笑着讲出来了，那个你曾经讨厌到骨子里的人。再出现在你面前时，你心里竟然不起任何波澜了。 那一刻你会明白，不是他们变了，是你过关了。 修行到底是在修什么？修心性，让心不再随境转，喜怒哀乐都来得自然，去的干净。修情绪，让情绪经过你但不困住你，哭过痛过，天亮继续走。修认知让你看问题的角度变宽，不再非黑即白，不再把自己逼进死胡同。修意志，让你扛得住事，撑得住场，在别人都倒下的时候还能站着。修人品，让你在利益面前守得住底线，在诱惑面前记得住来路。

我们很多的烦恼不顺，痛苦，失败甚至抑郁只和三个字有关叫“不接受”，我不接受穷困潦倒的现状，我不接受考试的失利，我不接受他比我更优秀，我不接受爱人的背叛，我不接受亲人的离去。我不接受年纪轻轻的就身患绝症等等。 但我们忽然发觉了一个非常重要的点：凡是你不接受的东西，都是当下你无法改变的客观事实!所以你一直在对抗，抱怨，哭诉，委屈和不甘心。 这就是未觉醒之前的我们的样子，但我要告诉你的是这样子只会让你掉进深渊，越陷越深。你永远看不到彼岸在哪里？你会永远迷失在苦海无涯之中。 接下来请和我一起停止对抗与生命合一。 那什么叫生命合一？接受你无法改变的，甚至是享受你改变不了的，然后去改变你可以改变的! 这句话有点绕，但是却深刻的为我们揭开了生命的第一道密码：先臣服，再创造! 举例来说：当你因为一场意外躺在医院的病床上，此刻大部分会怎么做？两个字：对抗!为什么我这么倒霉呀？为什么我的命这么苦啊？我接受不了，好痛苦，好难受呀。 那么与生命合一该怎么做呢？生病就是生病，这个客观事实 我无法改变，那我就接受，甚至享受这场医院的体验，去看看人间疾苦，然后去改变我可以改变的，安心养病，以积极的心态配合治疗，这就是创造条件了! 你看前后两者的痛苦感和命运一定是不一样的。再比如堵车的时候，大部分人的表现也处于一种对抗的态度：烦躁，抱怨，摁喇叭，甚至破口大骂，然而有用吗？没用!堵车是客观事实，你飞不过去，既然飞不过去，那就接受，然后去改变你可以改变的，比如听首歌，放松一下劳累的自己，想想工作的规划，甚至戴上耳机听听课。这就是你在创造条件了。 如果每个人的生命能量是100分的话，很多人或许要拿出来80分，用来对抗这些无法改变的事实，用痛苦，烦恼，焦虑，抑郁来内耗掉。 仅有20分的能量是用来真正的创造。所以很多人为什么总是不如意？答案就在这里。 你总是把能量都用来消耗在对抗那些你无法改变的客观事实上 然后又因为对抗生气的情绪，又消耗掉很多的能量。 最后真正用来创造和产出的能量少之又少。人就是一团能量啊，你拥有的一切财富，幸福，健康美好，都是你用能量转化而来的。 可是你都没能量了，还转化什么？以后的日子里真诚的希望你停止对抗与生命合一。

经济不独立，自己养活不了自己。精神也不独立，不是无力，而是无心去改变。这样的女人也没有资格说爱情谈要求，进入婚姻不会是自己选择的一个饭碗，至于碗大还是碗小？就得看你在那个给饭碗的男人眼里值多少钱了!

十五年的咨询经验告诉我：你越尝试去改变别人。别人越加反抗你，这形成了恶性循环。然后你们两个都感到更糟，因此试图改变他人，就犹如以头撞墙。

终有一天，你会静下心来，像一个局外人一样回顾自己的故事。然后笑着摇摇头，浮生不过梦一场。一切皆过眼云烟，努力了，尽心了，珍惜了，得失看淡，就问心无愧。坦然前行，你若不伤，岁月无恙。能够治愈你的从来不是时间，而是内心的那份释怀和明白。