别委屈自己，对自己好一点～ 佛说： 该发愿发愿，该渡的人去渡，佛渡有缘人！渡不该渡的人是給自己积恶，菩渡众生是菩萨大事，你只需要管好自己就好！学会取舍，选渡，否则，折损的是自己的福报

今天没想说什么大道理， 只想和你分享几件很小、但让我觉得舒服的事： ☁️ 傍晚的风，不热，刚刚好 ☁️ 一杯水放在手边，想喝的时候还是温的 ☁️ 手机响了，不是工作消息 ☁️ 今天没有必须做的事 有时候日子不需要过得很用力， 能感受到这些小小的舒服， 就已经是很好的一天了。 愿你今天也有这样的小时刻。 #今日治愈 #小确幸 #慢慢来

今天，只想和你说几句轻松的话 没什么大事， 就是想和你说说话。 如果你今天有点累—— 那就累着吧。 不用强迫自己开心， 也不用假装没事。 如果你今天想一个人待着—— 那就待着。 不回复消息，不营业， 世界不会因为你休息一天就塌了。 如果你今天什么也没做成—— 那也没关系。 日子不是用来“完成”的， 是用来“度过”的。 你已经很努力了。 今天，可以不用那么努力。 #今日份治愈 #慢慢来 #杉语

今日杉语：一句话治愈 “允许自己暂时做不到，也是一种能力。” #自我接纳

你的情绪在替你说什么？ 有时候你觉得自己“莫名其妙”就难过了—— 不是矫情，是你心里有话说不出口。 难过，可能是想说：我需要被抱一下。 生气，可能是想说：这不公平，我很委屈。 焦虑，可能是想说：我害怕，我怕自己搞砸。 疲惫，可能是想说：我真的撑不住了，但又不敢停。 情绪不是来捣乱的， 它是你心里的信使。 问题在于，你接住了愤怒，却没看见害怕； 你看见了焦虑，却没听见“我需要安全感”。 如果你愿意的话， 下次情绪来了，可以试着问自己一句： “你在替我说什么？” #情绪觉察 #自我成长 #心理探索

社恐？或许你只是太在意别人怎么看你 发消息没回——是不是我说错话了？ 说话没人接——是不是我太尴尬了？ 别人看你一眼——是不是我哪里不对劲？ 你不是社恐，你只是太在意了。 但真相是： 大多数时候，别人根本没在看你。 每个人最在意的，都是自己。 你心里那场大戏， 观众只有你一个人。 #社交焦虑 #停止内耗

你不是脾气差，你只是不会表达情绪 很多人以为自己只有两种状态： 要么忍着，忍着忍着忍不住了， 然后爆发。 爆发完又后悔： “我刚才是不是太过分了？” 其实还有一种中间状态，叫： “我现在说出来的，是我真实的感受，不是攻击谁。” 比如： 不说“你总是这样！烦死了！” 而是说“我现在有点生气，我需要冷静一下。” 不说“你根本不关心我！” 而是说“我最近感觉有点被忽略，我们可以聊聊吗？” 表达情绪 ≠ 发泄情绪。 表达是为了让对方知道你的状态， 发泄是为了让对方难受。 前者是沟通， 后者是战争。 如果你从小没有被教过“怎么好好说情绪”， 那现在学，也不晚。 #情绪管理 #非暴力沟通 #心理成长

你可以不完美，真的可以 我们从小被教育要“更好”“更强”“更优秀”。 好像只要停下来，就会被淘汰； 好像只要犯错，就不值得被喜欢。 可是你有没有想过： 谁规定的？ 那个永远要考第一的你， 那个不敢说“我不会”的你， 那个累了也不敢休息的你—— 她开心吗？ 完美是一个永远到不了的地方。 你追得越久，就越觉得自己不够好。 但你不是考试机器， 你不是别人的期待， 你不是那个“应该怎样”的标准答案。 你是你。 会犯错，会偷懒，会情绪化， 会不想努力，会说错话，会搞砸事情。 这些都不妨碍你值得被好好对待。 今天试着对自己说一句： “这样就可以了。我已经很努力了。” #自我接纳 #停止内耗 #心理成长

你最大的问题，不是不够好，而是总觉得自己不够好 你有没有这种感觉： 明明别人说“你已经很好了”， 你还是觉得自己差一点。 差在哪？ 说不清楚。 就是觉得自己“还不够”。 这不是因为你真的不够好， 是因为你心里住着一个“高标准的小人”， 不管你做到什么程度， 它都会说：“还不够。” 这个小人是怎么来的？ 可能是小时候被要求太多， 可能是习惯了拿自己和别人比， 也可能是不敢停下来——怕一停下来就被落下。 我想告诉你： 你可以不够好。 你可以不是最好的。 你可以只是“现在的你”。 够不够好这件事， 不是你说了算吗？ 那今天，试着对自己说一句： “这样就可以了。” #自我接纳 #停止内耗 #心理成长

亲密关系里，什么叫“越界”？ 很多人分不清“正常联系”和“越界”的区别。 一个简单的判断标准： 你可以做的事，对方知不知道、介不介意？ 如果你觉得“这事不能让她/他知道”， 那大概率已经越界了。 同样，对方的某些行为让你心里堵得慌， 那不是你“小心眼”， 是你的边界在发出信号。 边界不是不信任， 边界是尊重彼此的安全区。 当然，边界需要两个人一起确认—— 你觉得越界的事，对方不一定觉得。 所以关键不是“谁对谁错”， 而是 “你愿意为我的安全感调整一下吗？” 能聊这个问题的关系，才有机会走更远。 #亲密关系 #边界感 #情感沟通