《直到我把自己想做一片大海》（吉利根博士） I used to separate good days from bad until I thought of myself as an ocean. I used to split times I felt strong from when I felt weak until I imagined myself as the sea. Calm and stormy, soft and powerful, vast and unbound by anything. In the ocean, it’s hard to divorce one mood from another, one wave from the next. Now, on my worst days, I also think of my happiest moments. Even when I drift in sorrow, I can feel the joy inside me. How fragile strength can be. Now I am not any single thing. I do not belong fixed to one moment, one day. I am all of it. And all of it, is me. 我曾把好日子与坏日子割裂分开 直到我将自己想象成海洋 我曾把坚强的时刻与软弱的时刻划分两端 直到我化作一片沧海 它平静又汹涌，柔软且有力 浩瀚无边，不拘一物 在海里，你无法割裂一种情绪与另一种情绪 无法分开一朵浪花与另一朵浪花 如今即便身处最糟糕的日子 我依然看得见欢喜时光 纵然游弋悲伤之中 内心依旧盛满喜悦 原来力量，如此脆弱 我不再是某一种模样 不再困于某一刻、某一天 我是万物所有 万物所有，皆是我

愤怒很多时候不是真强大，而是用向外的攻击性，掩盖内在的虚弱、委屈和无力。 越觉得自己没掌控感，越容易炸 越害怕受伤、越无助，越会用愤怒武装自己 它像一层硬壳，壳越厚，里面越脆弱 真正有力量的人，反而更从容、温和，不需要靠愤怒证明自己。 愤怒是虚假的力量，平静才是真力量。

我得继续呼吸。因为明天太阳照常升起。谁知道潮水会带来什么呢？ I gotta keep breathing. Because tomorrow the sun will rise. Who knows what the tide could bring? ——电影《荒岛余生》 永不放弃希望，希望是人生唯一指望。 纵使困顿，守住生机，静待转机。

爱自己不等于用包包、大餐、奶茶、漂亮衣服犒劳自己，这些只是外在的物质满足。真正的自爱，是深度接纳内在：哪怕做错事情，也试着看见行为背后的情绪与感受，不再苛责、怪罪自己。 老公爱你，也不在于生日送名牌服饰，不在于下班下厨、过节发520红包。真正的爱，是他手头不宽裕，也舍得花钱为你准备礼物；身心疲累，看见你的辛苦，依旧心疼你、愿意帮你把衣服凉了。发自内心的在意，才是真爱，而非流于表面的行为。

“人要活得精彩，在各个领域勇敢尝试，永远保有孩童般热忱，所愿皆有回响。” ——《托斯卡纳艳阳下》 生命的意义在于体验。倘若困在一成不变的生活里反复内耗，耗尽热情与耐心，不妨鼓足勇气跳出固有轨道。踏出第一步纵然忐忑，可迈步之后便会遇见崭新天地，真切感受鲜活的生命力，告别枯燥乏味、日复一日的麻木日常。

从前的我，也长期匍匐前行，困在原生家庭给我的固有认知里，早已遗忘自己生来便拥有飞翔的翅膀。待到内心觉醒那日，我下定决心，不再原地匍匐，试着舒展羽翼，奔赴属于自己的天空。 就如著名的灵性诗人鲁米在他的诗中发人深省的追问：你生而有翼🪽为何匍匐前行？ 《生而有翼》鲁米 You were born with potential. You were born with goodness and trust. You were born with ideals and dreams. You were born with greatness. You were born with wings. You are not meant for crawling, so don’t. You have wings. Learn to use them and fly. 你生而蕴藏无限潜能。 你生而真诚良善，心怀笃定。 你生而怀揣理想与憧憬。 你生而自带不凡格局。 你生而拥有双翼。 本不该俯身匍匐，困于泥泞。 你生来就有翅膀。 学会张开，迎风飞翔

我们需要放下这样一种偏见：我们自己哪里不好，案主哪里不好，一定需要怎么样的改变。而是我在这里就好，我内在的一切都很好，每一份感受，每一个念头都很好。这是改变的起点。——吉利根博士

The Healing Time 治愈的时光 by Pesha Joyce Gertler(1933—2015) 佩莎·乔伊斯·格特勒 Finally on my way to yes I bump into all the places where I said no to my life, all the untended wounds, 终于， 我踏上了对生命说“是”的旅程 我撞进了 那些地方 那些我曾对生命说“不”的地方 那些未被照料的伤口 the red and purple scars, those hieroglyphs of pain carved into my skin, my bones, those coded messages that send me down the wrong street again and again. 那些红色紫色的伤疤 那些描绘我痛苦的象形文字 烙印在我的肌肤和骨骼里 这些加密的信息 一次次把我带入 那个错误的街道 Where I find them, the old wounds, the old misdirections, 在那里 我找到了它们 那些旧时的伤痛 那些曾经的迷失 and I lift them one by one close to my heart and I say holy, holy. 我一个一个地 将它们捧起 靠近我的心 说道： 神圣! 神圣!

“天长地久。天地所以能长且久者，以其不自生，故能长生。” 很多事不必急于解决，不妨交给时间、顺应自然，慢慢自会化解。人越是刻意较劲、拼命用力，反倒容易陷入窘迫。 学着效法天地，不强求、不妄为， 学会臣服、适时放下，不少困扰自然而然便消散无踪。 ‘’无为而无不为”这便是道家蕴藏的人生智慧。 遇事若是立足长远、怀揣全局视野，跳出碎片化的狭隘思虑，就不容易困在无谓的内耗与纠结里。拥有宏大的眼界与开阔胸襟，郁闷、忧愁、犹豫等负面心绪自然慢慢消散。

你‮中心‬要有梦想， 并‮舍要‬弃限‮性制‬信念保‮开持‬放性思维， 心‮正怀‬念与慈悲， 愿‮去意‬欣赏托‮他举‬人， 拥有抱‮的持‬能力.... 定能‮向去‬更远‮远的‬方！ 真‮的正‬成长是 能‮自让‬己舒心 也‮让能‬他人舒服‮能的‬力 去选择‮些那‬无限的纬度， 才‮我把‬们送到更‮的远‬星辰大海！