今日分享： 投射是我们将自身不愿接纳的情绪、特质转 移到他人身上的心理防御机制，常受潜意识影 响，在人际互动中十分常见： 投射与他人情绪：别人莫名对你发火，很多 时候是把自身压抑的烦躁、委屈投射到你身上 并非你的问题。 投射与自我偏见：自己无故对他人产生反感 往往是对方身上有我们不愿承认、排斥的自 身特质。 恋爱里总觉得伴侣不够在意自己，其实是把 内心的不安投射到对方身上。 看清投射心理，觉察自我，能减少人际误解 也更了解自己内心真实的情绪与需求。

今日分享： 依恋模式源于早年教养方式，会影响我们成 年后的亲密关系状态，常见类型主要有以下几 种： 今安全型依恋：内心安全感充足，信任他人也 保有自我边界，相处松弛稳定。 焦虑型依恋：敏感多疑，极度害怕被抛弃， 习惯过度在意对方的态度与回应。 昌回避型依恋：抗拒深度亲密，习惯自我隔离 遇到矛盾会下意识疏远逃避。 了解自己和伴侣的依恋模式，能帮我们看懂 感情里的矛盾根源，减少不必要的争吵与内耗 用更合适的方式经营亲密关系 面对焦虑型依恋：多给予稳定回应，主动表 达在乎，减少忽冷忽热，帮对方建立安全感。 面对回避型依恋：不逼迫施压，给足个人空 问，温和沟通需求，避免过度纠缠触发逃避。

今日分享： 愤怒是一种信号：你正在遭受攻击和挫折，你的 边界被侵犯，同时也是一种相信自己能够改变的 底气。 心理学家艾耶• 古罗 • 勒内说过：我们必须要倾 听自己的愤怒，因为它能帮助我们保持个性的完 整，这正是愤怒的意义：它用一种不那么舒服的方 式让你知道自己想要什么，不想要什么，你的边 界在哪里。

今日分享：爱的信念词 爱是让彼此成为更好的自己，爱是陪伴，爱是彼此欣赏、彼此滋养爱是允许别人把话讲完，爱是静待花开爱是没有害怕;爱是懂得、爱是不指责，不对抗、不争、不爱是不控制、不占有、不比较、不依赖、不急躁，不焦虑、不伤害，不情绪化易怒爱是尊重对方的独立和自由，支持对方追寻个人的梦想与目标，彼此成就爱是允许自己做自己，也允许别人做别人。允许花成花，树成树，草成为草原爱是在对和错之间选择温暖和善良;爱是我心光明，看人优点把爱孩子、爱伴侣、爱家庭当做信仰、爱是每日经营、爱是永不止息。

今日分享：只有被认可，我才会快乐

人们通常有下面八种情绪： 开心：是为了强化所有美好和幸福； 愤怒：是为了自我保护而攻击别人； 悲伤：是为了得到同情和帮助； 害怕：是为了自我保护而回避危险； 得意：是为了赢得欣赏和尊重； 嫉妒：是找到自己真正想要的； 压抑：是为了获得安全而拒绝冲突； 抱怨：是为了被倾听、理解和关注； 每个情绪背后，都是一个末被满足的心理需求

今日内容分享: 心理-克服恐惧的四把钢刀 今天我们对以往问题的四问做一个补充 第一问 问题是否如我所想？ 我们需要等待，在等待中观察 如果是，并且时间不可缓和 第二问 问题是否不能拒绝？ 我们需要思考，在思考中审视 如果是，并且义务不可缓和， 第三问 问题是否不能补救？ 我们需要在行动中改变 如果是，并且局面不可缓和， 第四问 问题是否不能承受？ 我们需要在信念中消融 直到第四问，问题已经被层层剥削了

今日内容分享: 你并非讨厌负面的概念和标签(不成功、不完美、不优秀) 而是讨厌这些概念和标签可能带来的后果(没人喜欢、没人关心、没人帮助) 这些后果并非恐怖如斯，而是你预设了自己是弱小的