试着放过自己吧，不必事事做到完美，及格的人生，也满是温柔。

别把所有压力都独自扛着。 你值得被理解，也值得有人耐心听你讲讲心事。

把心里的事说出来，不是依赖，而是给情绪找一个合理的出口。

逞强久了会累，伪装久了会倦。坦然展露脆弱，从来都不是懦弱。

别因为一时的失意否定全部，人生本就是起起落落，慢慢来，一切都来得及。

很多心结，说出来就已经解开了一半。有人倾听，本身就是一种力量。

我们终其一生，都在学着和自己相处。 允许情绪起伏，接纳不完美的自己，就是最好的治愈。

与情绪和解，和自己相拥，生活自会温柔以待。

情绪就像天气，有晴有阴都很正常。 不必强迫自己时刻阳光，允许低落，也是一种温柔。

慢慢发现，内耗大多来自“想太多、做太少”。 试着放下脑子里的杂念，专注眼前的小事：收拾房间、晒晒太阳、发发呆。 把注意力收回到自己身上，心就会慢慢安稳下来。