卸下一天的疲惫，夜深人静，愿你带着喜悦而平静的心情睡个好觉🔮

倾听师不缺共情与接纳的能力，作为一名心灵陪伴工作者，我们更需要引导来访者学会自我觉察，每个人一天中的起心动念无数次，我们是否在一言一行中，去感知我们的语言模式？是在讲述事实，还是带着情绪控制在表达？来到这里，最终是让来访者摆脱对导师的依赖，真正走向灵魂的独立和自由，一点点活出自我主体性！大家认同吗？

自律被定义为自我强迫和内在消耗，长期自律可能导致身心内耗 病病歪歪、遇事躺平的人反而更长寿 想动就动，想躺就就躺 不强迫自己保持自律状态 听从身体信号，道法自然 心理健康好建议：避免妄图改变他人或对他人情绪负责 不要强迫自己成为优秀的人 接受无法掌控一切的认知

因为淋过雨，才懂得替他人撑伞。走过的路才深知本自具足 打破自己就是成长的力量！

身边小伙伴总问我，为什么我可以放下纠结活出自我？ 因为我不再期待改变周围的人和万事万物，把注意力收回到自己身上，只负责观察我此刻能做些什么，既定的事实无法改变，我始终有主动选择的权利。一杯咖啡，一束花，或者一场电影，我可以用任何方式取悦自己，那么此刻我就获得了幸福❤️幸福不是依赖某个人，只要不断向外抓取，幸福的钥匙只能靠他人打开，这才是痛苦的根源 请活出自己的精彩，想要什么通过自己去创造，爱只会流向不缺爱的人，因为人本自具足！

很多人处在一个高度紧绷的环境里：仿佛浪费时间，就是在浪费生命。 大家总觉得时间不够用，一旦停下来休息，或者偶尔拖延了一会儿，就会在心里对自己进行猛烈的攻击。 不允许放松的现象背后，是我们的心智陷入了一种“长期紧张”的模式。 在长期的紧绷中，我们的身体和心理就像一张拉满的弓。不敢停下，觉得只要不在奔跑，就会遭遇恐慌 但今天我想告诉你：人的一生，有广阔的时间和空间去犯错，甚至去去浪费 如果能坦然浪费在美好的事物上，尤其是浪费在放松和发呆上，且不因此猛烈地攻击自己，是一种很重要的心理能力。

越放松越强大❤️ 催眠大师吉利根说 身体的每一份紧张都和头脑的念头有关 身体能够放松下来 意味着真正放下了繁杂思维 武志红也曾说道 人越是轻松自身就越是强大 这也是高手都格外强调放松的原因 真正厉害的人做事 不会在意他人的评判与目光 也不必刻意向任何人证明自己 内心没有被迫裹挟的焦虑 始终稳稳守住自己的主场 身心松弛才能做到高度专注 关键时刻可以精准发力 创作过程里也时常收获神来之笔 如同乐器演奏一样 初学者只有肌肉松弛发力 音色与身心才能自然和谐相融 演奏高手凭借十足松弛的状态 方能做到从容游刃 最终抵达人琴合一的境界