当人从不留意自己身体部位的“不舒服”、从不尝试洞见自己的身心信号的意义，那么，过去根深蒂固的关系模式、情感体验，就不会发生根本上的改变——界限依然是模糊的、身心依然是紧绷的、某些“内在部分/生命体验”依然处于被冻结的状态。身体从不会输给“生理上的年龄”，只会输给“心理上的透支”——心力、能量的透支。能量的背后，是精神生命，能力的背后，是心力。在成长的过程中，快就是慢，而慢才是快。仅当，人理解自己在关系中的退行（仅当人越来越感受到放松、被爱，退行、回归潜意识，才会循序渐进地发生，退行是自我的状态回归到创伤爆发的那一个生命阶段）、越来越允许自己慢一点，那么，成长过程中的每一步才会稳一些，人在心理上才不会被提前透支。让身心的节律，带领你成长。

起初很多人走进心理咨询室，都怀揣着这么些盼望——盼望着出现某个瞬间，突然彻底和自己和解；盼望着出现这么一个生命阶段——不用再直面敏感脆弱、不用再直面成长的新风险；盼望着心理咨询师能永远陪伴着自己、甚至加入到自己日常的角角落落。可真正经历过长期咨询的人才明白：咨询师只会陪伴你一阵子，而心理咨询师的其中一个重要目的，是——当你离开了咨询师后，你能用咨询师对待你的需求与感受的方式（聆听、不带评判）、平时在咨询的过程中引导你探索自我的方式来继续经营（投资）自己的人生，让自己在离开咨询师后成为自己人生真正的咨询师。况且，“治愈”从不是一瞬间的顿悟（顿悟与“自己回归身心的感受”向来不划等号），而是层层叠加、慢慢松动的被洞见、被温柔抚摸的过程。哪怕，你的创伤被疗愈了： 你依然会面临新的成长挑战、不可避免地直面自身的敏感脆弱。哪怕世上有上百种被证实有效的心理疗法，但我们也依旧解释不清楚——到底是哪一个瞬间、哪一句话让人的认知、人格结构真正发生了蜕变。“改变”从不是单一的奇迹事件，而是由无数微小的治愈感受叠加而来的。“改变”的过程就像“悄悄抚平心里层层紧绷的褶皱、通过复苏生命力从而解冻被压抑的内在部分/生命体验”。而这也是为何“满怀期待地走进咨询室，期待心理咨询能给自己在短期内带来明显的效果”与“经过长期疗愈后逐渐允许自己慢下来，理解、并允许自己在越来越感受到被爱（越来越放松）的咨询环境下推行”，是截然不同的。“一厢情愿的期待、渴望自己立即成长”的背后，是对自己现状的不接纳。“允许自己慢下来、理解自己在关系中的退行（回归潜意识、创伤）”的背后，是“允许成长过程中各种生命状态的出现、对自己的无分别的爱（信任、聆听）”。

一个人能够在心灵层面改变的关键，并不是一味地消灭“情绪”、避免直面成长过程中的痛苦与风险，而是能够在当下同一时间内，成为情绪的体验者和观察者。 也就是说： 我感受到悲伤，但，“悲伤”并没有占据内在空间的全部； 我感受到愤怒，但，完整的自我，并没有被“愤怒”所控制； 我感受到恐惧，但，我并没有把“恐惧”当作“生命的对立面” 我的生命，并不只有悲伤、恐惧、愤怒，同时还有很多、很多……不论如何，任何生命过客的出现，都不会占据自己全部的注意力、不会成为自己人生的全部。 我一边不带评判地感受、体验某个情绪，一边看见它的真实存在形式。允许它在自己的身体里安个家（愿意给予人性化的空间）、尝试让它完整地流经自己的身心。 尽管此时，情绪的能量是巨大的，但我已不再完全被它控制。 当不带评判的观察者出现时，我们与当下的每一个需求、情绪之间才逐渐存在流动的空间、不远不近的距离、健康的边界。 在“情绪刺激身心”与“我们做出反应”之间，是始终存在一个人性化的空间。在那个空间里，我们永远拥有选择回应的自由—— 我们既可以放松地呼吸，也可以停下来、给予自己空间，还可以抱持“好奇与欢迎”的态度去聆听……

在“擅长于共情”与“专业于心理咨询”之间，还存在不少成长的空间。“共情”只不过是心理咨询过程中的其中一个步骤罢了。当然，具备“对他人的共情”也是深耕于心理学的一块敲门砖。而“专业于心理咨询”是——把原先对心理学的兴趣、研究，升华为一种能够变现的技能。其中还包括“愿意、并能够负责任于帮助每位来访者；在做咨询的过程中能够熟练地运用各种心理学界的伦理与学派；引导他人发现他自己未解决的人生课题；帮助他人梳理成长经历的来龙去脉；设立好共情的边界；在帮助他人的同时还能更进一步地深入于自己的人生课题”。所以，“对心理学感兴趣、对心理学的各门学派与伦理有着充分的了解、共情能力细腻”与“自己适合从事心理咨询、能够成为一名优秀的心理咨询师”（这两件事）之间，并不能直接划等号。

如何在有毒的环境里守住心理能量？ 那些内核相对稳定的人，都有一道看不见的心理边界——看到但不反应、听到但不评判、知道但不参与这个“情绪游戏”。他们对自己的保护策略——是让自己去成为那个不带着解码器的信息接收者，并把自己定位为“信息的筛选者、人生的主人公、关系的引领者”。“能量的拥有、能力（变现的技能）的掌握与运用”的背后，是心力的运作。心力，代表最真实的生命状态。于是，为了把“心力“运用在值得的事物上，（尤其身处有毒的环境里）守住心力能量，才显得如此重要。况且，在这个世界上，并不是所有人，都值得你流露真情、打开自己的能量之门。再有，信息并不等于真相，情绪并不等于“你自己”本身。总之，只要你停止无条件地回应外界，那么，他人对你的试探、操控，也就自然地失效。