李海云心理咨询师
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问
心理咨询中要注意的问题
匿名
2016-12-12 14:39:11
抱抱TA
男 好几天失眠怎么放松
焦虑
的情绪 晚上格外严重越睡越睡不着
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罗柳琼
您好
达粉会
你好。最近有没有发生什么事情
陈志显
您好
许倩倩
你好
史丹凤
你好
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
周红梅
你好
许倩倩
最近有什么烦心的事吗?
匿名
装修1个月早上7点多开始非常的吵 宿舍晚上隔壁非常的吵 现在听到一点大的声音就敏感 越睡越害怕睡不着
达粉会
看来你是比较敏感的人。
李风涛
你好
达粉会
现在装修结束了吗
匿名
是的 以前我晚上睡觉就有点声音就会在意 比如呼噜和键盘声
达粉会
你的年龄
匿名
还在装修
匿名
21上学 没什么课
达粉会
自己可以多出去锻炼身体。自我调节。觉得自己难以调节,可以点击自己信任的老师,做电话咨询。
许朝辉
您好
匿名
我现在早上晨跑 晚上吃完饭后散步 也没什么用
达粉会
那就选择信任的老师,做电话咨询。对你帮助更大一些。
许文慧
你好!!
张杰
你好
张敏
您好
张银玲
你好
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