男 做事没有任何信心，没有勇气很自卑，做事情不主动，特别在意别人的眼光，每天生活很累 (匿名)

男 最近特别没有自信，容易发呆走神，记不住事，做事情也老怀疑自己的判断，总是觉得别人比自己的决断会更正确。而且不太爱跟人交流了，怕说错话，跟家人都这样，还老想别人 说这话做这事的目的在哪儿，我该用什么态度什么语气对付他

男 没自信 不爱讲话 有时候会感到紧张 感觉自己很渺小 感觉不被她人所喜欢 自我保护欲很强 (匿名)

男 我感觉自己做什么事都没自信。老是怕，怕别人瞧不起我

男 不自信。觉得自己什么都不会。做出选择又害怕自己的选择是错的 (匿名)

男 做什么事情都没有自信，走在路上总觉得别人在看自己，走路都很不自在。 经常为未来发愁，为自己迷茫不知道该干什么发愁。

男 最近自己越来越没自信了，而且现在一遇到自己不会的事情，就发慌，逃避，太讨厌现在的自己了，该怎么办啊 (匿名)

男 从小到大就没有自信，话都不敢说，聊天总是被动内心的想法不敢表达出来。

男 我儿子大学毕业在家玩网到天亮，一睡就到晚上，高兴就吃点饭，如果讲了他就不吃，有时会跟我说什么都想学，就是静不下来，有时我会叫他做点事，他会说很多理由，说自己还没准备好，不能去工作，家里很忙他不愿意参与，除非父母对电脑不懂他会教，会修，不太愿意出门，有时间会一个人去看电影，喜欢在贴吧里写电影评论，(写评论得了点奖都不愿领，亲人会跟一个表哥相处，因为表哥一直顺着他，但从不跟家人说心里话，很容易情绪激动，我们都让着他，想请您们帮助我！！！

女,31岁,工作压力大，不自信，缺乏安全感，失眠.焦虑.心慌……如何缓解