女,对待在外的关系脾气算是极好的，在家却是所有的心事都反映在脸上，无法控制自己的脾气，稍微不顺心很容易把事情无限扩大，很多时候容易走极端，特别是关于孩子的问题，我老公喜欢玩，这样一来我便不甘心每天除了上班就是带孩子的生活，所以总会抑制不住脾气一句不合就大发雷霆，次数多了老公也对吵架这事冷漠不理不睬了，而我的脾气就更一发不可收拾了，我该怎么调节自己的情绪？