北医心理咨询_心理论坛

您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

广州心理咨询师如何就业：女,我和对象好了两年了，虽然以前经常吵架，但是现在还好，他昨天跟我提分，是那种特别不正常的心情，我说我很难过，他说有什么难过的，还挺开心，我不知道他说的是不是真的，然后，我跟他说开了下午他误会的事，他说分我不愿意，但是我不知道他是怎么了，后来我就逼他就说不分了，然后问他我们和好了吗？他说就一直好着呢呀，是我一直不开心，虽然他这样说，但我现在心理很难受，他说了很多那种想分的话，我不知道是真的还是假的，我现在心里一疙瘩以上这是5月4号的，5.5我们又和好了。5.7我们见面了，5.8他又提分了，他说他特别爱我，但是必须分，他说他也不想分，问了半天原因，他说他家里不同意，也负担不起我们两个人的经济，他说他累了，想歇段时间，他还说他不想和我有结果，我们今年20岁，但是我是奔着以后去的，我们之间也没有太大的问题，但是我摸不清他到底要怎么，结果他坚持说分，我就同意了，我们分了一个小时，就在一起走，然后说点玩笑话，我们不都不习惯分手，那一个小时就像真的分手一样，但是到最后我们还是不习惯，还是拉着手去的饭店，之后吃饭的时候，又说到这个问题上，他之前把戒指拿走了，吃饭的时候我又把戒指要回来了，我们又和好了，但是，他还是说一些什么现在分，还是我回去了分，之类的话，让我捉摸不定，之后又嬉皮笑脸说他是开玩笑什么的，我们之间确实存在着家庭的障碍，我不知道我该做什么，下午的时候特别难受，在分的那一个小时想开了很多，和好了之后，就感觉心里堵的慌，不知道自己怎么了，我就是不愿意放手，我们现在虽然是和好了，但是我的心里七上八下，感觉像是分了的感觉，心里想不开，我该怎么办呢

女晚上在学校住宿总是很难入睡。有时候4点多5点才能睡着。总是会莫名其妙的想家心情不好

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