王群心理咨询师
48岁
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问
心理咨询中的情感咨询难点
匿名
2017-02-09 09:02:16
抱抱TA
女 最近一直失眠 有两三个月了 入睡困难 而且是越害怕睡不着就越睡不着 前几天一直在服用安神补脑液 效果不大 怎么办?这是不是一种心理障碍?
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郭林生
您好
孙茹
你好
张庆仪
您好
许倩倩
你好
张庆仪
最近发生过什么事情吗?一开始失眠是怎样的呢?
许倩倩
你多大了?两三个月前可有什么烦心事发生呢?
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
许令智
你多大了?
许令智
需要做心理分析咨询与治疗
陈志显
你多大了,三个月前发生了什么事情让你入睡困难?
许文慧
你好!!
匿名
刚开始失眠是因为学习压力大失眠了大概四五夜 后来有过自我减压可是控制不住又会自己给自己压力
匿名
然后又失眠 就一直担心失眠就一直睡不好
胡亚娣
您好,越害怕越睡不着,先找到失眠的原因,针对性的加以调整。建议具体咨询
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